7 loại hạt giúp giữ dáng, đẹp da cho mùa tết

Tết là khoảng thời gian dễ tăng cân nhất của tất cả chúng ta, bởi đây chính là dịp mà nhà ai lúc nào cũng đầy ắp thịt thà, bánh mứt, bánh chưng... và khiến chúng ta thường không vượt qua được cám dỗ mà tiêu thụ với số lượng nhiều hơn so với nhu cầu thực tế. Để tránh trường hợp số cân vượt quá mức kiểm soát, tết này, bạn hãy ăn 7 loại hạt sau đây thay cho bánh mứt thông thường.

Hạt hạnh nhân

Tuy hạnh nhân có rất nhiều chất béo nhưng đều là chất béo có lợi với cơ thể. Nếu muốn giảm cân bạn hãy ăn một phần hạnh nhân giúp tạo cảm giác no, do nó chứa chất béo không bão hòa đơn. Một nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung hạnh nhân trong chế dộ ăn có thể giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, hạnh nhân cũng là một loại thực phẩm chứa dồi dào các chất chống oxy hóa.

Hạt óc chó

Trong hạt óc chó có chứa phospholipid, có tthể làm tăng hoạt động của các tế bào, do đó, nó đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng của hệ thần kinh, giúp da và tóc khỏe hơn. Hạt óc chó cũng có chứa axit béo Omega 3, rất tốt cho tim mạch và các axit béo không bão hòa, có tác dụng làm giảm mức độ cholesterol trong cơ thể.

Hạt đậu phộng

Đậu phộng là loại hạt cho hiệu quả giảm cân nhanh nhất nhờ chứa nhiều axit folic là chất béo không bão hòa và cellulose hữu ích giúp đào thải đường ruột, giúp bạn ăn thoải mái mà không lo tăng cân. Hơn nữa, trong đậu phộng còn chứa nhiều loại vitamin, trong đó, vitamin E có tác dụng tổng hợp hormone sinh dục, chống lão hóa hiệu quả giúp bạn có làn da đẹp.

Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười là thực phẩm có thành phần chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là 3 chất lutein, zeazanthin và beta-carotene. Các chất này giúp tăng cường sức khỏe cho da, chống lại tình trạng lão hóa sớm.

Hạt bí

Hạt bí có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe như: Tăng cường sức khỏe tim mạch, hỗ trợ chức năng hệ miễn dịch, ngừa bệnh đái tháo đường... Bên cạnh đó, hạt bí cũng giàu chất xơ, hỗ trợ thải độc đại tràng, ngăn ngừa hấp thu chất béo giúp bạn giữ dáng hiệu quả trong những ngày tết.

Hạt điều

Trong thành phần hạt điều có nhiều loại dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: Sắt, kẽm, magiê và đồng. Hơn nữa, hạt điều cũng chứa nhiều chất béo và dầu, giúp làm ẩm da, và làm chậm quá trình lão hóa.

Hạt hướng dương

Việc sử dụng hạt hướng dương với lượng thích hợp sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vì, hạt hướng dương rất giàu chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và xua tan cảm giác thèm ăn.