100g thịt gà chứa bao nhiêu calo? Ăn nhiều thịt gà có tốt không?

1. 100g thịt gà bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của nhiều chuyên gia dinh dưỡng thì trog 100g thịt gà sẽ có lượng calo trung bình 238 kcal  cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể. Nhưng lượng calo này chỉ tính ở mức trung bình còn cụ thể các phần của con gà sẽ có lượng calo khác nhau, cụ thể:

2. Ăn thịt gà có béo không?

Lượng chất béo trong thịt gà ít hơn nhiều so với hàm lượng chất béo có trong các loại thịt khác, do đó ăn thịt gà cũng ít nguy cơ khiến bạn tăng cân hơn. Do đó, đây là thực phẩm bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn kiêng của mình, đặc biệt là phần ức gà luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo người muốn giảm cân nên sử dụng.

Nhưng để tránh tăng cân, bạn cần hạn chế ăn da gà, cùng 1 số bộ phận khác như cánh gà vì đây là những nơi có chứa lượng mỡ và chất béo nhiều hơn ở những bộ phận khác.

Hơn nữa lượng calo có trong thịt gà thấp lại giàu protein, nên có lợi cho việc giảm cân. Nguyên nhân là do khi nạp protein qua bữa ăn sẽ làm bạn cảm thấy no lâu, lại giúp cơ thể săn chắc, giảm tụ mỡ. Đồng thời, protein giúp quá trình chuyển hóa canxi tốt hơn, giúp hệ xương khớp khỏe mạnh hơn.

3. Ăn nhiều thịt gà có tốt không?

Là thực phẩm giàu dinh dưỡng, cũng như mang tới nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhưng nếu bạn ăn  thịt gà quá nhiều, hoặc không hợp lý sẽ mang tới những điều không tốt cho cơ thể.

Cụ thể như nếu tiêu thụ nhiều thịt gà sẽ gây nên tình trạng khó tiêu, do lượng protein khá cao trong thịt gà. Đồng thời khi ăn nhiều thịt gà, hệ tiêu hoá phải làm việc vất vả, cơ thể lại không thể hấp thụ hết gây nên tình trạng thừa thải và tạo gánh nặng lên hệ tiêu hoá.

Nếu chỉ ăn nhiều thịt gà mà không cân bằng với các thực phẩm khác sẽ dẫn tới tình trạng mất cân bằng. Hơn nữa thịt gà là thực phẩm những người đang bị thủy đậu, mới mổ, bị xơ gan, bị sỏi thận, viêm khớp… nên hạn chế.

4. Thời gian nào thích hợp để ăn thịt gà?

Theo các chuyên gia về sức khỏe, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ giảm dần từ bữa sáng đến bữa tối. Cụ thể, bữa sáng nên ăn nhiều để cung cấp chất dinh dưỡng, năng lượng cho 1 ngày làm việc, giảm dần lượng calo vào bữa trưa là ít hơn nữa vào bữa tối.

Vì vậy, bữa sáng và trưa chính là thời điểm tốt nhất để bạn ăn thịt gà, và nên hạn chế tối đa ăn thịt gà vào bữa tối hoặc đêm muộn tránh tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa đồng thời lại tích tụ mỡ thừa cho cơ thể.

5. Cách ăn thịt gà để giảm cân

Muốn giảm cân bạn nên hạn chế ăn thịt gà được chế biến ngập dầu, cũng tránh xa các loại gà tẩm bột vì nó có chứa nhiều chất béo không lành mạnh, đồng thời lượng carbs và calo lớn. Thay vào đó hãy ăn những món như gà luộc, gà rang, gà hấp, gà nướng để lượng calo nạp vào cơ thể ít nhất có thể. Ngoài ra cần tránh ăn da gà, các bộ phận nhiều mỡ như cánh gà, và không nên ăn nội tạng của gà.

Hơn nữa, muốn giảm cân hiệu quả bạn cần có chế độ ăn khoa học như ăn nhiều rau xanh, tăng cường hoa quả, uống nhiều nước. Đặc biệt, phải tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên để đốt cháy mỡ thừa, tiêu hao calo để có được thân hình thon gọn như ý và sức đề kháng tốt nhất.