4 thói quen ăn uống cần loại bỏ ngay để không bị tăng số đo vùng bụng

Dưới đây là 4 thói quen ăn uống không lành mạnh mà Eat This Not That đã chỉ ra để bạn không bị béo bụng.

1.  Ăn chế độ giàu carbs

Những thực phẩm nhiều carbs phải kể tới như: Mì ống, pizza và bánh nướng.

Theo Eat This Not That, nếu bạn muốn tránh béo bụng, giữ dáng hay đang có mục tiêu giảm mỡ bụng thì bạn nên loại bỏ các bữa ăn giàu carb.

Thay vì các bữa ăn với những thực phẩm thường được ưa chuộng như bánh mì, mì ống, ngũ cốc tinh chế hoặc uống đồ uống có đường, hãy hướng đến các bữa ăn có nhiều chất béo lành mạnh, ví dụ như quả bơ, cá béo, các loại hạt, sử dụng dầu ô liu và trứng.

2. Ăn vặt bằng trái cây sấy khô

Nhiều người có quan niệm sai lầm và nghĩ rằng ăn trái cây sấy khô sẽ lành mạnh hơn việc ăn kẹo, bánh quy hoặc các món ăn có đường khác, nhưng thực tế các chuyên gia về dinh dưỡng cho biết, bạn cần loại bỏ những món ăn này khỏi khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày nếu bạn muốn giảm mỡ bụng.

Bởi theo nghiên cứu, các loại trái cây sấy khô có chứa nhiều đường fructose. Đây là chất có liên quan đến tăng cân và béo phì. Trong đó, một khẩu phần trái cây sấy khô có chứa 1 ounce tương đương với 28 gram đường. Chính vì vậy, với bất cứ ai cũng không nên lạm dụng trái cây sấy khô làm món ăn vặt hàng ngày.

3. Tiêu thụ quá nhiều sữa

Sữa là 1 trong những thực phẩm thường chứa nhiều chất béo và calo, dẫn đến tăng cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ sữa với đầy đủ chất béo có liên quan mật thiết với béo bụng. Tốt nhất nếu dùng sữa trong khẩu phần ăn hàng ngày, bạn nên chọn các sản phẩm từ sữa có nguồn gốc thực vật có ít calo và đường như sữa hạt...

Ngoài mục đích giảm cân, việc bỏ sữa có thể giúp bạn có hệ tiêu hóa tốt hơn, giảm chướng bụng và trải nghiệm nhiều lợi ích khác có lợi cho bạn hơn.

4. Uống rượu

Với bất cứ ai, việc uống quá nhiều rượu sẽ tàn phá các vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh trong cơ thể chúng ta, và đây có thể là nguyên nhân dẫn đến béo bụng. Một số đồ uống có cồn cũng thường chứa đường, như cocktail hoặc rượu mạnh pha với nước ngọt. Do đó, nếu bạn uống quá nhiều thì lượng calo tăng lên khá nhanh từ đó làm cho cơ thể nhận quá nhiều năng lượng từ rượu, cuối cùng được lưu trữ dưới dạng chất béo, gây béo bụng.

Tóm lại, việc giảm cân/giữ cân, giảm mỡ, tránh việc tăng số đo vùng bụng không chỉ phụ thuộc vào việc NÊN ăn gì mà còn bị chi phối bởi việc KHÔNG NÊN ăn gì. Việc hiểu về thực phẩm, phân biệt thực phẩm LÀNH MẠNH/KHÔNG LÀNH MẠNH là vô cùng quan trọng trên hành trình tăng cường sức khỏe, duy trì vẻ đẹp và nhan sắc.