Gợi ý kế hoạch ăn kiêng giảm mỡ nách hiệu quả

Di truyền, lối sống kém lành mạnh, béo phì và mất cơ là những nguyên nhân chính gây tích tụ mỡ ở vùng nách. Nếu bạn đang tìm kiếm cách giảm mỡ nách hiệu quả, ngoài những bài tập chuyên sâu thì có thể tham khảo kế hoạch ăn kiêng dưới đây.

Kế hoạch ăn kiêng giảm mỡ nách

Điều đầu tiên và quan trọng nhất cần làm là ăn uống lành mạnh. Giảm mỡ toàn thân sẽ giúp bạn loại bỏ được mỡ vùng nách. Và điều này chỉ có thể bắt đầu bằng cách thay đổi cách bạn ăn cũng như thức ăn bạn nạp trong ngày. Dưới đây là một biểu đồ chế độ ăn uống thân thiện sẽ không làm bạn đói, cũng không đến nỗi chán ngán tới nỗi giết chết vị giác của bạn.

Mẹo: Ăn 2-3 giờ một lần để quá trình trao đổi chất diễn ra liên tục. Bỏ đói bản thân trong thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe của bạn về lâu dài.

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm mà bạn nên tránh để giảm cân và ngăn ngừa tăng cân. 

Thực phẩm cần tránh để ngăn ngừa mỡ ở nách

Vùng nách của bạn tích tụ mỡ khi bạn tăng cân nhiều. Vì vậy, hãy tránh tiêu thụ các loại thực phẩm vỗ béo cũng có hại cho sức khỏe của bạn.

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm bạn nên tránh để ngăn ngừa tăng cân, từ đó ngăn ngừa vùng nách chùng nhão bởi mỡ thừa:

• Soda/ soda ăn kiêng
• Nước tăng lực
• Kẹo, bánh ngọt
• Nước ép trái cây và rau quả đóng gói
• Thực phẩm chế biến
• Thực phẩm chiên và bánh xốp
• Sô cô la sữa
• Sữa lắc và kem
• Sữa ít béo và sữa chua
• Mỡ động vật
• Kem phô mai
• Đồ ăn đóng hộp

Chỉ ăn uống điều độ sẽ không giúp bạn thấy được kết quả nhanh chóng. Bạn cần thúc đẩy việc giảm cân của mình bằng cách tiêu hao năng lượng dưới hình thức tập luyện.