Làm thế nào để giảm cân bằng nước lọc hiệu quả?

Uống đủ nước mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nước được sử dụng phải là nước sạch đun sôi, nước tinh khiết hay gọi là nước lọc. Trong trường hợp uống nước bị ô nhiễm, bạn có thể mắc nhiều loại bệnh lây truyền qua đường tiêu hóa. Tệ hơn nữa, nó cản trở gan của bạn hoạt động tối ưu, khiến gan không thể bài tiết chất độc và chất béo dư thừa. 

Giảm cân bằng nước lọc là gì?

Giảm cân bằng nước lọc hết sức đơn giản khi việc uống nước lọc mỗi ngày vốn đã là điều hiển nhiên. Tuy nhiên để giảm cân hiệu quả bạn cần uống nước một cách khoa học hơn.

Lợi ích giảm cân bằng nước lọc là gì?

Ngăn chặn sự thèm ăn

Uống đủ nước làm giảm mức độ thèm ăn của bạn. Do đó, bạn khó có thể ăn vặt những thứ có đường, điều này có thể làm chệch hướng nỗ lực giảm cân của bạn.

Cải thiện tiêu hóa

Nước là một yếu tố cần thiết để vận chuyển chất dinh dưỡng đến tất cả các bộ phận của cơ thể bạn. Nước cũng giúp loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể của bạn. Hơn nữa, uống đủ nước tinh khiết hỗ trợ tiêu hóa và điều này giúp duy trì cân nặng phù hợp.

Giảm giữ nước

Một trong những yếu tố chính góp phần vào việc tăng cân là giữ nước. Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể của bạn có xu hướng giữ nước như một cơ chế bảo vệ chống lại tình trạng mất nước. Tuy nhiên, uống đủ lượng nước tinh khiết sẽ giúp cơ thể loại bỏ lượng nước dư thừa, giúp kiểm soát cân nặng.

Làm thế nào bạn có thể giảm cân bằng nước lọc?

Mua một bộ lọc nước

Bạn chỉ có thể có nguồn cung cấp nước lọc ổn định với máy lọc nước trong nhà. Bộ lọc chất lượng cao sẽ lọc bỏ cặn bẩn và clo, làm cho nước của bạn trở nên tinh khiết và ngon hơn. Ngoài ra, nước được xử lý theo cách này có vị ngon hơn so với nước thông thường và điều này sẽ khiến bạn có khả năng uống nhiều hơn mỗi ngày.

Giảm cân bằng nước lọc khi uống 6-8 ly mỗi ngày

Nước lọc sẽ cung cấp nước cho cơ thể của bạn, và điều này làm cho tất cả các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả. Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể bạn sẽ bị mất nước. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy đói hơn, điều này khiến bạn phải ăn nhẹ các loại thực phẩm có đường giàu tinh bột. Và thay vào đó, thức ăn có đường sẽ dẫn đến thừa cân. Ngoài ra, uống đủ nước sẽ khiến bạn không uống được nước tăng lực. Và, điều này làm giảm lượng đường giúp kiểm soát cân nặng.

Mang theo một chai nước lọc

Có nước trong chai hoặc bình lọc nước khi đang di chuyển giúp bạn dễ dàng làm dịu cơn khát dù bạn đang ở đâu. Ngoài ra, sự hiện diện của chai nước sẽ khuyến khích bạn uống nhiều nước hơn và giữ cơ thể đủ nước. Bạn cảm thấy no hơn và ít có khả năng ăn quá nhiều. Kết quả là bạn sẽ giảm cân bằng nước lọc hiệu quả.

Giảm cân bằng nước lọc hiệu quả bằng cách đặt lời nhắc để uống nhiều hơn

Mua một chiếc đồng hồ kỹ thuật số sẽ phát ra tiếng bíp, để nhắc bạn đã đến giờ uống một cốc nước. Ngoài ra, đồng hồ kỹ thuật số sẽ khiến bạn uống vài ngụm ngay cả khi không khát, và điều này giúp tăng lượng nước nạp vào cơ thể. Những lời nhắc nhở này sẽ giúp bạn tiếp tục uống suốt cả ngày và điều này giúp kiểm soát cân nặng.

Thêm vài lát chanh vào nước lọc

Thêm chanh vào nước lọc của bạn sẽ làm cho nó ngon hơn, và điều này sẽ khiến bạn uống nhiều hơn. Trong khi đó, axit citric thúc đẩy quá trình trao đổi chất sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo dư thừa và tích trữ ít chất béo hơn.

Tóm lại, giảm cân bằng nước lọc chính là uống nước lọc nhưng với ý thức khoa học hơn, bao gồm: Uống đủ - Uống đúng - và Uống sạch. Giảm cân bằng nước lọc không khó, nhưng không mang lại hiệu quả "giật mình" như các phương pháp giảm cân cần nhiều nỗ lực khác. Nó chủ yếu được hiểu như một biện pháp thanh lọc cơ thể và khiến bạn khỏe mạnh hơn.