Những điều bạn cần biết khi giảm cân bằng lá tía tô

Lá tía tô là một nguyên liệu hữu hiệu để thêm vào bữa ăn của bạn với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong đó, giảm cân bằng lá tía tô dù được ít người biết đến nhưng cũng rất đáng để bạn cân nhắc nếu đang trên hành trình giảm cân.

1. Giảm cân bằng lá tía tô liệu có hiệu quả không?

Lá tía tô có hàm lượng calo thấp, mỗi khẩu phần 100g lá chỉ cung cấp 37 calo. Số calo này chiếm ít hơn 2% trong tổng số 2.000 calo được đề xuất hàng ngày. 

Lá tía tô rất giàu carbohydrate, cứ 100 g thì có 7g carb. Lá tía tô không chứa đường và cung cấp 7g chất xơ trong mỗi khẩu phần ăn. Do hàm lượng chất xơ dồi dào trong lá tía tô, loại thực phẩm này có thể hỗ trợ giảm cân, vì chất xơ thúc đẩy cảm giác no. Chất xơ cũng thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh và có thể hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và bệnh tim.

2. Những cách giảm cân bằng lá tía tô phổ biến

• Uống bột lá tía tô

Bạn có thể mua loại bột lá tía tô có sẵn được bán trên trị trường hoặc có thể tự phơi khô lá tía tô và xay nhỏ thành bột rồi uống dần.

Cách giảm cân bằng lá tía tô dạng bột rất đơn giản: Cho 3 thìa bột lá tía tô vào 200ml nước ấm, khuấy đều và thưởng thức. Nên uống 2 ly vào buổi sáng và tối sau khi ăn.

Lưu ý: Bột tía tô có vị đắng vì vậy bạn có thể cho thêm 1 ít muối hoặc đường ăn kiêng để vị trở nên dễ uống không.

Uống trà tía tô mật ong 

Trà tía tô mật ong là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân bằng lá tía tô mà lại lo ngại vị đắng của lá tía tô. Vị ngọt từ mật ong sẽ làm giảm vị đắng hiệu quả và giúp thức uống hấp dẫn hơn.

Giảm cân bằng lá tía tô rất đơn giản: Bạn rửa sạch và để ráo nước 1 nắm lá tía tô. Đun sôi nước cho lá tía tô vào đun tiếp trong 5 phút. Đổ nước lá tía tô ra ly nhỏ rồi thêm 2 muỗng mật ong vào khuấy đều. Uống trước bữa ăn tầm 30 phút. 

Giảm cân bằng lá tía tô bằng cách làm sinh tố

Sinh tố lá tía tô không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn khiến da dẻ mịn màng, hết thâm mụn.

Cách thực hiện rất đơn giản: Bạn ngâm muối và rửa sạch lá tía tô. Cho lá tía tô vào xay trong máy xay sinh tố. Dùng rây lọc lấy phần bã và chắt lấy phần nước cất lá tía tô vào chén nhỏ. Thêm chút sữa đặc vào khuấy đều. Có thể thêm chút đá viên nếu thích uống lạnh.