Giảm cân bằng trứng trong 3 ngày có phải là điều gì đó phi thực tế? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về cách giảm cân tưởng lạ mà quen này.
Giảm cân bằng trứng trong 3 ngày là một chế độ ăn kiêng với thực đơn chủ yếu từ trứng. Đúng như tên gọi, chế độ ăn kiêng thường kéo dài từ 3 đến 5 ngày (nhiều nhất là 5 ngày). Do tính chất hạn chế về mặt dinh dưỡng, chế độ ăn kiêng này không nên kéo dài vì điều này có thể gây ra một số yếu tố có hại cho sức khỏe.
Đó là một chế độ ăn ít calo, ít carb và nhiều protein. Mục đích chính của chế độ ăn kiêng này là giúp bạn giảm khối lượng chất béo mà không làm mất cơ bắp.
Giảm cân bằng trứng luộc là cách khá phổ biến. Trong ngày thứ 1, bạn có thể ăn protein từ trứng, thịt nạc kết hợp với các loại rau ít carbohydrate và trái cây ít đường.
Thực đơn bạn có thể tham khảo:
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + 1 lát bánh mì đen + 1 quả táo
Bữa trưa: 150gr thịt gà luộc + 1 bát rau bông cải xanh luộc
Bữa tối : 100gr thịt bò áp chảo + 1 đĩa salad rau xanh
Cà chua rất giàu chất xơ và có hàm lượng kali cao, kết hợp với trứng giúp thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo, mỡ thừa, từ đó giúp cải thiện cân nặng.
Bạn có thể tham khảo thực đơn này:
Bữa sáng: 2 quả trứng gà luộc + 2 quả cà chua rửa sạch + 1 tách trà xanh/trà đen (không cho đường).
Bữa trưa: 2 quả trứng gà luộc + 1 cốc nước cà chua ép + 1 đĩa salad rau xanh
Bữa tối: 1 phần cà chua xào trứng hoặc 1 bát canh trứng cà chua + 1 bát rau củ luộc.
Giảm cân bằng trứng trong 3 ngày thì không thể bỏ qua sự kết hợp giữa trứng và chuối. Trong khi chuối giúp xoa dịu cơn đói, tạo cảm giác no lâu, hàm lượng kali cao từ đó cải thiện vóc dáng hiệu quả.
Hãy cùng tham khảo thực đơn dưới đây:
Bữa sáng: 1 quả trứng gà luộc + 1 quả chuối + 1 cốc nước ấm.
Bữa trưa: 2 quả chuối + 1 hũ sữa chua không đường.
Bữa chiều: 2 - 3 quả chuối + 1 quả trứng gà luộc. Bữa tối: 1 quả trứng luộc + 1 đĩa salad rau xanh + 1 ly sinh tố chuối.
Nếu bạn vẫn tiếp tục muốn kéo dài hành trình giảm cân đến ngày thứ 4, thứ 5, hãy lặp lại thực đơn nói trên.
Chế độ ăn kiêng 3 ngày trứng có nhiều lợi ích khi giảm cân. Cần lưu ý rằng đây không phải là một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, vì nó hạn chế tiêu thụ một số loại thực phẩm quan trọng.
Chế độ ăn kiêng này cũng không được khuyến khích trong thời gian dài và chỉ nên tuân thủ từ 3 đến 5 ngày. 5 ngày là số ngày nhiều nhất. Nếu tuân thủ đúng, 3 ngày là đủ để một người vượt qua ngưỡng cân của họ. Tuy nhiên, trước khi thử cách này, hãy lưu ý đến điều kiện sức khỏe cá nhân và tham khảo thêm ý kiến chuyên gia dinh dưỡng.
Bình luận