5 cách giảm cân hiệu quả hàng đầu do netizen Nhật bình chọn, không cần nhịn ăn

Phụ nữ Nhật cực kỳ chú trọng đến sắc vóc, do đó bạn sẽ rất dễ nhìn thấy họ luôn có thân hình thon gọn. Vậy có bao giờ bạn tò mò về bí quyết giúp họ có được vòng eo thon thả? Nếu có thì áp khám phá những biện pháp giảm cân vô cùng đơn giản nhưng hiệu quả cao của chị em Nhật Bản dưới đây, chắc chắn bạn cũng sẽ có được vòng eo như ý!

1. Đi bộ để giảm cân

Người Nhật cho biết, bí kíp giúp họ giảm cân hiệu quả đó chính là đi bộ. Phương pháp này vừa đơn giản lại mang tới kết quả như ý. Theo đó, bạn hãy từ bỏ thói quen đi xe đến mọi nơi, thay vào đó mỗi khi có thể bạn hãy dành thời gian đi bộ, thậm chí đi bộ đi làm, đi tới nhà người thân... vì sẽ giúp bạn giảm béo và có được vòng eo thon gọn hơn!

>>> Xem thêm: Lao động thuê nhà ở trọ được đề xuất hỗ trợ 500.000 đến 1.000.000 đồng

2. Ăn cắt giảm đường

Rất nhiều sao Hàn giảm cân bằng cách cắt giảm lượng đường. Theo đó họ bỏ tất cả lượng đường và món tráng miệng ra khỏi bữa ăn! Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo rằng, nguồn calo lớn nhất trong cơ thể đến từ đường. Do đó khi hạn chế những món ăn chứa nhiều đường không chỉ giúp chị em có được vóc dáng hiệu quả mà còn giúp làn da đẹp hơn, có sức sống hơn. 

3. Hóp bụng để giảm cân

Hóp bụng sẽ giúp bạn giảm cân tương đối hiệu quả, đó là kinh nghiệm của nhiều netizen Nhật. Theo những người này, cách hóp bụng để giảm cân rất dễ thực hiện. Khi đó bạn hãy vận dụng hơi thở bằng cách từ từ hít vào qua mũi cho đến khi bụng phình ra, rồi giữ yên trong trong 1-2 giây, sau đó hãy thở ra bằng miệng 1 cách từ từ và đếm 7 lần mới thở ra hoàn toàn.

4. Không vừa ăn vừa uống

Người Nhật cho biết, nếu muốn giảm cân chị em cần tránh thói quen vừa ăn vừa uống. Bởi trong khi ăn nếu bạn uống nước, có thể kích thích và khiến bạn ăn nhiều hơn nhu cầu. Bên cạnh đó hành động này cũng làm hại hệ tiêu hóa. Chính vì vậy, để tăng cảm giác no và giúp giảm cân hiệu quả, người Nhật sẽ uống nước trước bữa và hạn chế việc nạp thức ăn vào bữa chính.

5. Bỏ ăn vặt

Nhiều người khuyến cáo nếu muốn giảm cân bạn cần hạn chế đồ ăn vặt!  Thay vào đó trong 1 ngày, bạn nên kiêng tất cả các món ăn vặt và đồ uống khác như nước ngọt, nước có gas...

Cư dân mạng Nhật Bản cũng cho biết, để giảm cân hiệu quả ngoài việc có chế độ ăn uống, thể dục khoa học bạn cần thực sự kiểm soát thích hợp trong chế độ ăn, nếu không mọi thứ vẫn sẽ là vô ích!