Bạn có nên tập thể dục vào buổi sáng?

Theo tờ GQ, tập thể dục buổi sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe khi và chỉ khi bạn ngủ đủ giấc. Tổ chức giấc ngủ Quốc gia Mỹ đã đề nghị một người trưởng thành nên ngủ từ 7-9 tiếng/ngày. Khi này, cơ thể được phục hồi hoàn toàn, các chức năng sinh lý được làm mới. Từ đó giúp bạn có năng lượng tốt để bắt đầu một ngày mới. 

Khi bạn ngủ quá ít, sự mất cân bằng trong hệ thống thần kinh tự chủ xảy ra, cơ thể sẽ có những phản ứng như vận động quá sức, bạn sẽ không còn đủ sức khỏe để tập luyện.

Tốt nhất, khi không ngủ đủ, bạn nên dừng tập luyện hoặc chuyển sang những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc nâng tạ. Bạn cũng nên cân nhắc số lần lặp lại động tác và giảm tải thời gian luyện tập để khiến cơ thể không bị mất sức.

Để giúp cơ thể có một giấc ngủ ngon, bạn cần lưu ý trành sử dụng rượu và cà phê trước khi ngủ, không sử dụng các thiết bị điện tử, không ngủ trưa sau 3 giờ chiều, tắm nước lạnh trước khi ngủ.