Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bánh flan có rất nhiều dưỡng chất. Là món ăn khoái khẩu của nhiều người, nhất là chị em phụ nữ. Điều nhiều người quan tâm về loại bánh này đó là nó chứa bao nhiêu calo, ăn có béo không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lượng calo có trong trong 100g bánh flan khoảng 142 kcal và trong 1 cái bánh flan sẽ cung cấp khoảng 50 – 60 kcal. Đối với loại rau câu bánh flan sẽ có khoảng 78 kcal và bánh kem flan cung cấp cho cơ thể khoảng 214 kcal.
Trả lời câu hỏi này, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ăn bánh flan có béo hay không sẽ tùy thuộc vào loại bánh, lượng đường mà người ta cho vào bánh và chế độ ăn của từng người. Theo đó, trong 1 bánh flan lượng calo cung cấp cho cơ thể khoảng 14 kcal và lượng đường trong 100g bánh là 23g. Như vậy, nếu bạn ăn khoảng 300 – 400g bánh flan 1 lần, đồng nghĩa với việc cơ thể được nạp rất nhiều đường và calo.
Bên cạnh đó, nguyên liệu chính để làm bánh flan là trứng gà và sữa đặc - đều là những thực phẩm chứa nhiều chất béo, đạm, đường. Chính vì vậy, nếu ăn nhiều bánh flan chắc chắn bạn sẽ béo. Do đó, nếu đây là món khoái khẩu của chị em, thì nên hạn chế để giữ dáng. Đồng thời, khi ăn cần kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể, tránh tăng cân không kiểm soát.
Trong bánh flan các thành phần đều nhiều dưỡng chất và các vitamin tốt cho cơ thể. Do đó, nếu bạn ăn điều độ thì rất tốt cho sức khỏe. Nhưng khi tiêu thụ 1 lượng lớn thì ngoài việc tăng cân, thì lượng đường trong bánh sẽ là nguyên nhân khiến bạn dễ đối mặt với nhiều căn bệnh nguy hiểm như bệnh tiểu đường, các bệnh về tim mạch, huyết áp...
Theo các chuyên gia về sức khỏe, bạn nên ăn bánh flan vào những bữa phụ hoặc sau bữa ăn từ 1 đến 2h. Tránh ăn thay bữa chính, không nên ăn thay bữa sáng và hạn chế tối đa ăn vào bữa tối. Vì nếu bạn ăn bánh flan vào buổi tối chắc chắn sẽ khiến quá trình giảm cân không hiệu quả, thậm chí còn khiến tăng cân nhanh. Đồng thời sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa khi phải làm việc vào thời điểm cần được nghỉ ngơi.
Bánh flan có thể hỗ trợ cho những người muốn tăng cân. Nhưng nếu bạn đang trong chế độ ăn kiêng hoặc muốn giữ dáng thì cần hạn chế món ăn vặt thơm ngon, bổ dưỡng này. Đồng thời, mỗi lần ăn chỉ nên dùng từ 1-2 cái, mỗi tuần chỉ ăn 3 - 4 lần.
Bên cạnh đó, là có chế độ ăn uống khoa học, ăn nhiều chất xơ, giảm chất béo, hạn chế tinh bột, kiểm soát tốt lượng calo nạp vào và cần hoạt động thường xuyên để tiêu hao năng lượng trong cơ thể. Hơn nữa, khi muốn giảm cân bạn nên lựa chọn loại bánh flan vị trà xanh vì nó sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, ít thèm ăn hơn để hạn chế bổ sung những thực phẩm khác vào cơ thể.
Ngoài ra, thành phần trà xanh trong bánh còn thúc đấy quá trình trao đổi chất của cơ thể, giúp bạn đốt cháy calo tốt hơn, lại thanh lọc cơ thể, để quá trình giảm cân hiệu quả hơn.Đồng thời bạn cần xây dựng một chế độ tập luyện, thể dục để tiêu hao năng lượng là điều thiết yếu trong quá trình giảm cân.
Bình luận