Hiện tượng toàn thân lạnh ngắt, đặc biệt là lạnh ở chân và tay dù mặc rất nhiều quần áo thường do cấu tạo tự nhiên của cơ thể, khí huyết không lưu thông hoặc kém, chế độ ăn uống không đủ chất, thiếu máu, thiếu sắt. Nhưng đôi khi là do cách giữ ấm không đúng.
Một số trường hợp cho thấy tay chân lạnh có thể là nguyên nhân dẫn đến các bệnh như huyết áp thấp, các bệnh về tim mạch, suy giáp...
Chứng lạnh tay chân thường dễ gặp ở phụ nữ, người cao tuổi, ăn uống kiêng cữ, thiếu chất, hút thuốc lá, uống bia rượu nhiều, sức đề kháng yếu. Những người có tiền sử mắc bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường, suy tuyến giáp... cũng thường có biểu hiện chân tay lạnh.
Ra ngoài nhớ giữ ấm bằng cách mang tất, trùm kín mũ, giày cao cổ, nên sử dụng chất liệu cotton, len, để tạo cảm giác dễ chịu và hấp thụ mồ hôi tốt. Hạn chế mặc đồ quá bó sẽ cản trở vận động và lưu thông mạch máu. Có thể tập luyện thể thao nhẹ nhàng và bổ sung chất dinh dưỡng để tái tạo năng lượng. Uống đủ nước, ngủ đủ giấc.
Hãy giữ ấm cơ thể thường xuyên bằng cách tắm nước ấm thường xuyên và ngâm tay, chân vào nước ấm khoảng 40-50 độ trong vòng từ 15-20 phút, tốt nhất là trước khi đi ngủ. Cách ngâm nước ấm thế này sẽ giúp khí huyết lưu thông dễ dàng, giúp tinh thần thoải mái, ngủ ngon và sâu hơn. Bạn cũng có thể sử dụng gừng, muối, ngải cứu hoặc tinh dầu thơm khi ngâm với nước nóng để tăng hiệu quả và thư giãn tinh thần.
Một lưu ý nhỏ, chỉ ngâm nước đến dưới mắt cá chân. Áp dụng đều đặn vào mỗi tối trước khi đi ngủ, sau khi ngâm xong thì lau khô bằng khăn sạch và mang tất để giữ ấm. Nếu chân lạnh nhiều, có thể dùng lót giày bằng vỏ gỗ quế để làm ấm và kích thích các huyệt ở bàn chân.
Nếu chứng lạnh chân tay kèm theo tiêu chảy, hãy lấy gừng khô tán nhỏ, pha với nước ấm uống hoặc ăn chung với cháo, hoặc nấu nước tắm, ngâm tay để giúp cơ thể và tứ chi ấm dần lên.
Tập massage lòng bàn tay và lòng bàn chân để tăng cường tuần hoàn máu, giúp tay chân ấm nóng.
Ngoài ra, nếu thử các biện pháp khắc phục trên mà không thuyên giảm thì bạn nên đến cơ sở y tế hoặc bệnh viên để được thăm khám, tìm ra nguyên nhân chính xác và chữa bệnh kịp thời. Bởi dù nguyên nhân là gì thì nếu để lâu cũng đều nguy hiểm, ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe cơ thể.
Bình luận