Top 10 tinh dầu tốt cho sức khỏe

Top 10 tinh dầu tốt cho sức khỏe
Tinh dầu được sử dụng trong nước hoa, mỹ phẩm, xà phòng và một số sản phẩm gia dụng khác. Ngoài ra, tinh dầu còn được dùng trong việc chăm sóc sức khỏe.

1. Tinh dầu là gì?

Tinh dầu là một dạng chất lỏng được chiết xuất bằng cách chưng cất hơi nước hoặc ép lạnh từ các bộ phận của thực vật như lá cây; hoa, vỏ cây, rễ cây, thân cây hoặc những từ những bộ phận khác. 

2. Tác dụng của tinh dầu?

Tinh dầu từ lâu đã được sử dụng nhằm mục đích mang lại lợi ích cho chăm sóc sức khỏe, hỗ trợ trị bệnh và hữu ích trong việc làm đẹp.

Top 10 tinh dầu tốt cho sức khỏe - Ảnh 1
Tinh dầu tốt cho sức khỏe - Ảnh PubMed Health

2.1. Tác dụng của tinh dầu với sức khỏe

- Giảm lo lắng, ngừa trầm cảm

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi sử dụng tinh dầu ở những người bị trầm cảm sẽ giúp họ có tâm trạng tốt hơn. Nguyên nhân là do mùi hương của tinh dầu mang đến cho người bị trầm cảm, stress cảm giác vui vẻ, tích cực, giảm căng thẳng và có độ tập trung cao hơn.

 - Giảm đau nhức đầu 

Làm việc căng thẳng quá mức, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi từ đó làm bạn bị đau nhức đầu và khó chịu. Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, lúc này bạn hãy lấy vài giọt tinh dầu để khuếch tán chúng trong phòng, kết hợp mỗi ngày dành 15 phút để ngồi thiền sẽ làm cho cơn đau đầu của bạn giảm dần đi một cách hiệu quả.

Cách xông tinh dầu rất đơn giản nhất đó là bạn hãy nhỏ 1 – 3 giọt tinh dầu hoa oải hương, tinh dầu sả chanh vào gối, nó sẽ khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ, giúp ngủ ngon giấc và cảm thấy thoải mái hơn.

Top 10 tinh dầu tốt cho sức khỏe - Ảnh 1

- Tinh dầu giúp kháng khuẩn và giảm viêm hiệu quả

Như nghiên cứu đã được các nhà khoa học thử nghiệm với tinh dầu bạc hà cùng với 1 vài nghiên cứu khác đã thấy rằng tinh dầu giúp kháng viêm rất hiệu quả, cụ thể là nó có thể giúp cơ thể loại bỏ một số loại vi khuẩn.

- Cách dùng tinh dầu để bảo vệ sức khỏe:

+ Sử dụng tinh dầu để tắm: Bạn có thể nhỏ khoảng 1 – 5 giọt tinh dầu vào bồn tắm với ấm, rồi ngâm mình trong đó khoảng 5 – 10 phút mỗi ngày.

+ Dùng tinh dầu để ngâm chân: Cách làm này tương đối đơn giản đó là nhỏ 3 giọt tinh dầu vào bồn rồi ngâm châm trong 20 phút.

+ Massage: Lấy tinh dầu pha lẫn với dầu nền theo tỉ lệ 1:30 rồi đem massage lên cơ thể.

2.2. Tác dụng của tinh dầu trong việc làm đẹp

Nhiều nghiên cứu cho thấy, tinh dầu ngoài tác dụng chăm sóc sức khỏe, còn mang tới công dụng lớn trong việc làm đẹp, như làm quá trình lão hóa của cơ thể chậm lại, làm giảm nếp nhăn trên cơ thể, làm giảm các nốt mụn viêm trên da...

Top 10 tinh dầu tốt cho sức khỏe - Ảnh 1

Các chuyên gia cũng lưu ý: Vì tinh dầu là chiết xuất tinh khiết từ các loài thực vật nên độ đậm đặc cao. Do đó, khi dùng trong làm đẹp bạn cần pha loãng với dầu nền, ở lần dùng đầu tiên cần lấy 1 lượng nhỏ đã pha cho lên một vùng nhỏ trên tay và để trong 20 phút xem có bị dị ứng không, rồi mới sử dụng lên vùng mặt.

Cách dùng tinh dầu để làm đẹp

- Massage cơ thể hoặc vùng mặt: Lấy vài giọt tinh dầu pha cùng với dầu nền (dầu dừa, dầu oliu…) rồi đem massage nhẹ nhàng lên những vùng da bạn mong muốn.

+ Tắm: Lấy tinh dầu nhỏ 3 – 5 giọt vào bồn tắm có nước ấm, rồi ngâm mình khoảng 5 – 10 phút để thử giãn.

3. Bí quyết mua tinh dầu chất lượng, đảm bảo

Điều đầu tiên bạn cần lưu ý khi chọn mua tinh dầu đó là để ý tới thành phần chiết xuất của nó. Phải là những thành phần an toàn, nhiều lợi ích, trong đó ưu tiên lựa chọn hàng đầu chính là tinh dầu từ thiên nhiên. Nghĩa là những sản phẩm tinh dầu này được chưng cất, chiết xuất 100% từ các bộ phận thực vật như lá, vỏ, thân, rễ hoa quả…

Điều thứ 2 khi lựa chọn tinh dầu đó là sản phẩm phải có đầy đủ nhãn mác, bao bì, rõ ràng về nguồn gốc xuất xứ mới có độ an toàn cao.

Top 10 tinh dầu tốt cho sức khỏe - Ảnh 1

Một lưu ý quan trọng khi lựa chọn tinh dầu đó là cần phù hợp với như cầu và sở thích, nhất là mục đích mà bạn muốn sử dụng. Ví dụ để làm đẹp thì bạn nên nghĩ tới tinh dầu lavender. Nếu muốn thư giản thì nên lựa chọn tinh dầu hoa cúc la mã. Muốn khử mùi thì trong phòng làm việc hoặc nơi ở thì nên lựa chọn tinh dầu sả chanh....

4. Mua tinh dầu ở đâu tốt?

Muốn lựa chọn tinh dầu tốt bạn cần đến những cơ sở sản xuất uy tín, những địa chỉ chuyên cung cấp tinh dầu, mỹ phẩm cho spa vì nơi đây thường sẽ có những sản phẩm tốt và đảm bảo chất lượng.

5. Top 10 tinh dầu tốt được tin dùng

5.1. Tinh dầu hương thảo

Trong tinh dầu hương thảo có các phân tử terpene thơm, giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và tăng độ tập trung. Đây cũng được xem là một chất giúp giảm đau đầu, hỗ trợ hệ tiêu hóa, và giúp cho phổi mau lành nếu bạn bị cảm lạnh.

Giá bán của tinh dầu hương thảo trên thị trường trung bình là 180.000 đồng/10ml.

5.2. Tinh dầu bạc hà

Tinh dầu bạc hà có công dụng lớn trong việc giảm đau đầu, giảm đau dạ dày và hỗ trợ điều trị bong gân hiệu quả.

Giá bán trung bình của tinh dầu bạc hà trên thị trường là 115.000 đồng/10ml.

Top 10 tinh dầu tốt cho sức khỏe - Ảnh 1

5.3. Tinh dầu đinh hương

Đinh hương trong nhiều thập kỷ qua đã được sử dụng như một chất gây mê cho răng và giúp ngừa vi khuẩn xâm nhập cũng như hỗ trợ chống viêm hiệu quả.

Nhưng loại tinh dầu này được khuyến cáo khi sử dụng đó là cần pha loãng vì nó có thể gây kích ứng cho da, cũng như phải thử nghiệm trên da tay rồi đợi một giờ sau xem có bị dị ứng hay không rồi mới sử dụng nó.

Giá bán của tinh dầu đinh hương trên thị trường khoảng 105.000 đồng/20ml.

5.4. Tinh dầu kinh giới

Kinh giới có khả năng chống vi khuẩn, chống nấm và chống lại các loại virus mạnh. Nguyên nhân là do trong tinh dầu này có chứa phenol thơm hay carvacrol tương đối lớn.

Đồng thời tinh dầu này cũng rất nóng, do đó để sử dụng bạn cần pha loãng dưới 2,5%. Trước khi sử dụng hãy thoa lên da tay một lớp mỏng để xem có dị ứng hay không rồi mới sử dụng. Nếu dùng trong đường uống, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng dạng viên nang để làm giảm kích ứng dạ dày và cổ họng.

Giá bán của tinh dầu kinh giới trên thị trường vào khoảng 1.850.000 đồng/100ml

5.5. Tinh dầu oải hương

Tinh dầu oải hương từ lâu đã rất nổi tiếng và được nhiều người ưa chuộng. Loại tinh dầu này hữu dụng trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm lo lắng, tăng cường sự tập trung của não bộ và giúp tóc mọc nhanh hơn.

Giá bán của tinh dầu oải hương trên thị trường là 155.000 đồng/10ml

Top 10 tinh dầu tốt cho sức khỏe - Ảnh 1

5.6. Tinh dầu trà

Trà giúp kháng khuẩn. Do đó loại tinh dầu này thường được người ta sử dụng ở những chỗ bị thương để ngăn ngừa nhiễm trùng.

Giá bán của tinh dầu trà trên thị trường khoảng 65.000 đồng/10ml

5.7. Tinh dầu hoa nhài

Hoa nhài từ xưa được nhiều người sử dụng để điều chế làm thuốc ngủ, đồng thời giúp cơ thể thư giãn. Bên cạnh đó, dầu hoa nhài khi bôi lên da, còn làm tăng sự tỉnh táo, tăng sự hô hấp và đàn hồi của da. 

Giá bán của tinh dầu hoa nhài trên thị trường vào khoảng 30.000 đồng/10ml

5.8 Tình dầu hương xô thơm (Clary sage)

Tinh dầu hương xô đứng hàng trong những liệu pháp giúp người dùng duy trì sự tỉnh táo, tăng độ tập trung. Cụ thể, vào tháng 7/2013, một nghiên cứu được thực hiện trên phụ nữ. Theo đó, nhóm người này đều ngửi mùi xô thơm (clary sage) và cho thấy, họ sẽ thở chậm rãi hơn, huyết áp cũng hạ hơn. Đồng thời trong một buổi khám bệnh căng thẳng, khi ngửi thấy mùi tinh dầu này cá nhân mỗi người đều thấy thư giãn.

Giá bán của tinh dầu hương xô thơm trên thị trường vào khoảng 420.000 đồng/10ml

5.9. Tinh dầu hương cam

Nếu bạn muốn có loại tinh dầu tốt cho sức khỏe, giảm bớt lo lắng, căng thẳng thì các chuyên gia khuyên bạn hãy lựa chọn tinh dầu cam. Đặc biệt các sản phụ ngửi hương cam sẽ giúp ổn định tinh thần.

Giá bán của tinh dầu hương cam thơm trên thị trường vào khoảng 95.000 đồng/10ml

Top 10 tinh dầu tốt cho sức khỏe - Ảnh 1

5.10. Tinh dầu hương quế

Nghiên cứu cho thấy, tinh dầu hương quế có thể làm vùng não tỉnh thức. Cụ thể như sau khi tài xế hít mùi tinh dầu quế sẽ giúp họ có thể tập trung hơn và tập trung hơn khi lái xe.

Giá bán của tinh dầu hương quế trên thị trường là 50.000 đồng/10ml

Chia sẻ facebook Copy URL
Thanh Lê