Cô gái 21 tuổi Talia Mollica sống tại Burlington Massachusets đã tạo nguồn cảm hứng cho những người đang đặt ra kết hoạch giảm cân trong mùa dịch. Từng nặng 96kg, Talia khiến nhiều người tò mò về phương pháp giảm cân trong mùa dịch cực kỳ hiệu quả. Cô nàng đã giảm hơn 30kg hoàn toàn bằng cách thay đổi thói quen luyện tập và ăn uống có ý thức hơn.
Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân của Talia Mollica chính là thói quen ăn uống không kiểm soát. Xuất thân từ gia đình gốc Ý lai Hy Lạp, Talia luôn được thưởng thức những món ăn ngon. Chính vì sở thích ăn uống, cô nàng được bác sĩ chuẩn đoán thừa cân so với nhóm tuổi.
Sở hữu thân hình quá khổ gây ra nhiều bất tiện cho cô gái trẻ. Cô nàng không thể mặc vừa quần áo của bạn bè hay thậm chí là kích cỡ lớn nhất của các cửa hiệu thời trang. Huyết áp của cô nàng gốc Ý từng rất cao và cô bị chứng trào ngược axit khiến cổ họng luôn đau rát. Để có thể khắc phục hoàn toàn những khó khăn ấy, Mollica quyết định giảm cân vào đầu năm 2020. Tình cờ đây hoàn toàn là khoảng thời gian thích hợp khi mọi người đều ở nhà vì dịch covid-19.
Talia chia sẻ mình thích ăn uống. Phương pháp giảm ăn của cô không hoàn toàn ảnh hưởng đến sở thích này. Cô gái 21 tuổi vẫn ăn đủ các món nhưng bắt đầu giảm khẩu phần ăn. Sau khi đã quen với thói quen ăn uống mới, Talia bắt đầu chuyển sang những nhóm thực phẩm lành mạnh hơn. Cô không ăn thực phẩm đã qua chế biến nhiều gia vị, chất béo và tinh bột. Thay vào đó, để gia tăng cảm giác no lâu, cô nàng tập uống nhiều nước hơn.
Bữa ăn của Mollica vẫn đảm bảo đa dạng về hương vị. Khẩu phần ăn của cô nàng bắt đầu xuất hiện nhiều rau xanh hơn, thực phẩm như thịt cũng được chế biến theo công thức tốt cho sức khoẻ.
Bữa sáng: Bữa sáng của cô nàng chú trọng đến sự no lâu. Thay vì tinh bột, cô gái 21 tuổi chọn thực phẩm giàu protein như 1 lát bánh mì ăn với trứng hoặc thay đổi bằng bột yến mạch, bơ đậu phộng, cacao và hạt chia. Thực phẩm giàu protein tăng cảm giác no mà không gây béo bụng.
Bữa trưa: Bữa trưa của cô sẽ có thêm một số loại rau xanh như bina, cải xoăn. Talia bắt đầu tập ăn nhiều rau củ và trái cây. Cô chọn ăn thịt gà và cá hồi làm nhóm thực phẩm chính của bữa trưa.
Bữa tối: Không như cách giảm cân cực đoan, Talia vẫn ăn bữa tối. Bữa tối giày chất dinh dưỡng với món mì spagetti yêu thích nhưng không ăn kèm phô mai mà thay bằng sốt bí, khoai lang hoặc cà tím.
Ngoài ra cô còn bổ sung thanh protein vào khẩu phần ăn hàng ngày. Đây là món ăn vặt giúp người béo có thể giải toả cơn "buồn miệng" mà không gây tăng cân. Một số loại trái cây giàu axit béo bão hoà như xoài, dâu tây hoặc nho sẽ không làm tăng lượng đường trong máu đột ngột.
Hầu như Talia luyện tập trong suốt mùa dịch. Muốn quá trình giảm cân có hiệu quả, bạn cần kết hợp với chế độ luyện tập hợp lý. Cô nàng chú trọng đến các bài tập cardio và sức mạnh. Cô thường chia nhỏ các bài tập đặc thù của từng bộ phận cho các ngày trong tuần. Kể từ khi cách ly, Talia tạo dựng thói quen đi bộ và đạp xe tại nhà. Những bài tập này rất linh hoạt, dễ thực hiện tại nhà mà hiệu quả đạt được rất nhanh, bằng chứng là cô nàng đã giảm hơn 30kg chỉ trong vòng 1 năm.
Bình luận