Nội dung chính
Cơm gà xối mỡ là món ăn phổ biến, được nhiều người ưa chuộng nhất là nhân viên văn phòng hay lựa chọn để làm bữa trưa tại công ty. Tuy vậy, lượng calo có trong cơm gà xối mỡ có thể sẽ khiến các cô gái văn phòng giật mình. Theo đó, 1 bát cơm trong đĩa cơm gà với trọng lượng 200 gram cung cấp khoảng 260 kcal, 100 gram đùi gà có khoảng 217 kcal, nếu là cánh gà sẽ khoảng 203 kcal và ức gà khoảng 165 kcal.
Như vậy trung bình một đĩa cơm gà xối mỡ sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 500 đến 600 kcal tùy thuộc vào bộ phận của gà và cách chế biến món ăn.
>>> Xem thêm: Bắp ngô bao nhiêu calo? Ăn nhiều bắp có tốt không?
Trong 1 phần cơm gà xối mỡ sẽ cung cấp từ 500-600kcal, trong khi đó 1 bữa ăn 1 người trưởng thành sẽ cần 667kcal - đối với những người ngày ăn 3 bữa chính. Nhưng vậy, có thể nói mức năng lượng từ cơm gà sẽ thấp hơn mức năng lượng cần thiết của cơ thể. Do đó, nếu ăn 1 cách điều độ, hàm lượng vừa phải thì cơm gà xối mỡ sẽ không làm bạn tăng cân
Tuy nhiên, khi bạn ăn quá nhiều, lượng cơm tăng lên, thịt gà nhiều hơn thì hiển nhiên lượng calo nạp vào cơ thể so với khuyến cáo sẽ cao hơn. Và món ăn này chắc chắn sẽ khiến bạn tăng cân theo thời gian.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, bất cứ thực phẩm nào nếu bạn ăn thường xuyên và luôn ăn nhiều đều không tốt cho sức khỏe. Nhất là những món ăn chứa nhiều calo, đồ chiên rán, đồ ăn sẵn chữa nhiều chất béo... Vì đây sẽ là thủ phạm khiến bạn tăng cân nhanh chóng, thậm chí là mắc chứng béo phì và gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Và món cơm gà xối mỡ cũng vậy.
Do đó, theo khuyến cáo mỗi tuần bạn chỉ nên ăn cơm gà xối mỡ không quá 2 lần, mỗi lần chỉ ăn lượng vừa đủ nếu không nó sẽ khiến bạn tăng cân và gặp nhiều vấn đề về sức khỏe như bệnh tim mạch, hệ tiêu hóa..
Muốn ăn cơm gà xối mỡ, bạn nên ăn vào bữa trưa. Vì như vậy không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa lại có thời gia để cơ thể tiêu hao năng lượng đã nạp vào. Vì bữa sáng, không nên ăn đồ nhiều dầu mỡ, sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Còn buổi tối, nếu ăn món này bạn chắc chắn sẽ tăng cân, vì mỡ bụng tịch tụ nhiều do đây là lúc cơ thể nghỉ ngơi, không thể vận động để tiêu hao mỡ thừa.
Muống giảm cân, bạn không nên ăn cơm gà xối mỡ vào bữa tối. Bên cạnh đó, cần hạn chế lượng cơm, lượng thì gà, thay vào đó nên tăng cường rau xanh, uống nhiều nước, bổ sung chất xơ... để cơ thể tiêu hao năng lượng chuyển hóa chất xơ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa. Khi đang ăn kiêng hay muốn giữ dáng, thay vì gà chiên/rán bạn nên chọn gà luộc để giảm bớt lượng chất bép nạp vào cơ thể giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.
>>> Có thể bạn quan tâm: Calo In - Calo Out là gì?
Nên chọn cơm gà có phần ức, không da, hạn chế ăn phần cánh và đùi gà. vì đùi và cánh. Đồng thời bạn cân nhớ rằng, muốn giảm cân hiệu quả và bền vững bạn nhất định phải tập luyện để cơ thể săn chắc, tiêu hao năng lượng dư thừa và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Bình luận