Theo nghiên cứu, mỗi người dành 1/3 cuộc đời mình để ngủ và tư thế nằm ngủ đúng ngoài việc nâng cao chất lượng giấc ngủ, còn đem lại nguồn năng lượng tích cực cho chúng ta khi thức dậy vào ngày mới.
Ai cũng có một hoặc một vài tư thế ngủ yêu thích riêng. Việc ngủ theo kiểu mình thích giúp mang lại cảm giác thoải mái nhưng nhiều người không chắc rằng tư thế đó sẽ tốt cho sức khỏe của mình.
Thế nhưng mới đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng: Không có tư thế ngủ nào là hoàn hảo hay tốt nhất. Một tư thế ngủ có thể tốt với người này nhưng lại có hại với người khác. Việc ngủ theo tư thế nào sẽ tốt cho sức khỏe còn tùy thuộc vào tình trạng cơ thể, sở thích cá nhân, do đó điều quan trọng hơn cả là bạn cần phải hiểu rõ cơ thể mình trước. Có người phù hợp với tư thế nằm nghiêng trái nhưng có người chỉ phù hợp khi nằm nghiêng phải, có người có thể nằm ngửa song có người nên nằm úp để ngủ ngon hơn.
Những phân tích cụ thể dưới đây sẽ giúp bạn lựa chọn tư thế ngủ tốt nhất cho mình:
>>> Xem thêm: 5 thói quen đơn giản hằng ngày giúp phụ nữ Nhật luôn gầy và trẻ
1. Tư thế nằm ngửa
Nằm ngửa thẳng lưng là dáng ngủ quen thuộc và phổ biến nhất. Nhưng tư thế này không tốt cho những người có vấn đề về lưng. Bởi nếu bạn bị đau lưng thì nằm ngửa chỉ khiến tình hình tệ hơn. Nhất là những ai hay ngáy khi ngủ thì theo khuyến cáo nên tránh nằm ngửa vì tư thế này sẽ tạo điều kiện cho tiếng khó chịu đó lớn, vang hơn.
Và đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, các bác sĩ khuyên không nên thường xuyên ngủ tư thế này vì phần nào hạn chế việc trao đổi oxy với em bé. Ngược lại với những người đang bị đau mỏi cổ thì nằm ngửa lại là tư thế cực kỳ tuyệt vời vì nó sẽ giúp đầu, cổ và cột sống ở tư thế cân bằng với nhau, từ đó sẽ làm giảm áp lực lên vùng cổ.
2. Nằm nghiêng bên trái
Theo nghiên cứu, tư thế nằm nghiêng người về bên trái sẽ giúp điều chỉnh lại đường ruột, nhất là sau khi bạn vừa ăn no. Đồng thời tư thế ngủ này còn có thể kích thích chữa chứng táo bón vì làm thông đường ruột. Hơn nữa đối với những người đang bị đau mỏi lưng thì cũng được khuyên nên nằm tư thế ngủ này.
3. Nằm nghiêng bên phải
Với những người mắc bệnh liên quan tới tim, dù nhỏ nhất thì được khuyên nên chọn tư thế ngủ nghiêng phải thay vì bên trái. Vì nó sẽ giúp trái tim tránh bị áp lực đè lên như khi nằm nghiêng trái, đồng thời nằm bên phải còn có thể giúp chúng ta ngăn ngừa bệnh tim và lên cơn đau tim, đột quỵ một cách tương đối hiệu quả.
4. Nằm úp
Nằm úp sẽ giảm tiếng ngáy đối với người có thói quen này khi ngủ, nhưng điểm trừ của nó đó là mang tới khá nhiều tác hại cho sức khỏe so với các tư thế quen thuộc khác. Nguyên nhân là do khi ngủ úp người xuống giường, lâu dần sẽ làm đảo lộn vị trí của xương sống, khiến bạn bị đau mỏi lưng, cổ, vai gáy, thậm chí tư thế này còn làm da lão hóa nhanh hơn.
5. Tư thế bào thai
Tư thế ngủ này ngoài việc khiến bạn cảm thấy thoải mái đồng thời còn giúp giảm đau lưng. Đặc biệt tư thế này rất tốt với người đang mang thai và những người có thói quen ngáy khi ngủ. Tuy nhiên, để nằm tư thế này bạn hãy nhớ phải đảm bảo rằng nó thật thoải mái, không gò bó quá mức nếu không vào buổi sáng thức dậy bạn sẽ cảm thấy người vô cùng đau nhức.
6. Kê gối giữa hai chân
Nếu bạn bị đau lưng dưới, thì lựa chọn tốt nhất đó là kê một chiếc gối giữa hai chân khi ngủ, vì như vậy sẽ giúp căn chỉnh phần hông của bạn tốt hơn, do đó làm giảm cơn đau ở vùng lưng dưới một cách vô cùng hiệu quả.
Bình luận