Hà Hồ bị chỉ trích vì tập luyện nặng ngay sau sinh

Sau 4 tháng hạ sinh cặp sinh đôi Leon và Lisa, Hà Hồ đã nhanh chóng lấy lại được thân hình như chưa hề "bầu bí" và sinh nở. Nữ ca sĩ chia sẻ rằng, bên cạnh tạng người không tích mỡ thì cô cũng chăm chỉ tập luyện và ăn uống khoa học để có được kết quả như mong muốn. 

Trên trang Instagram cá nhân của mình, Hà Hồ chia sẻ những clip tập thể dục tại gia của mình. Thay vì tập yoga nhẹ nhàng, cô lại chọn những bài tập nâng tạ nặng. Dù vậy, nhiều cư dân mạng đã bày tỏ sự lo lắng cho sức khỏe của nữ ca sĩ. 

Trước việc bị công kích vì việc tập luyện của mình, Hà Hồ đã có comment phản pháo: "Em ơi không tập thì 50 mới ốm yếu đó em, mẹ chị 62 kìa em." và khẳng định mình đã được bác sĩ cho phép tập lại. Bên cạnh đó, Hà Hồ cũng chia sẻ rằng cô luôn có PT đi cùng để hạn chế chấn thương.  

Hà Hồ cũng chia sẻ thêm rằng, chị em cần tham vấn ý kiến chuyên gia trước khi quay lại luyện tập nặng. 

Từ câu chuyện của Hà Hồ, nhiều khán giả cũng bày tỏ thắc mắc: Sau khi sinh bao lâu thì có thể tập lại những bài tập nặng như tạ và những bộ môn ngốn nhiều sức lực khác?

Phụ nữ sau sinh bao lâu thì có thể tập lại những bài tập nặng?

Đối với cơ thể sinh thường 

2-3 tháng là cơ thể người mẹ có thể tập luyện lại những bài tập nhẹ nhàng, đơn giản, không mất sức như yoga, đi bộ, đạp xe. Sau đó, tùy theo tư vấn và tình trạng cơ thể, mẹ bầu có thể tăng cường độ tập. 

Đối với cơ thể sinh mổ 

4 tháng sau khi sinh thì những mẹ sinh mổ mới nên tập thể thao và cường độ tập luyện phải phụ thuộc vào cơ địa của từng người. 

Chị em cần tránh những bài tập tác động vào phần bụng vì có thể ảnh hưởng vết mổ. 

Các bài tập cho mẹ sau sinh 

Đi bộ 

Bạn nên đi bộ với khoảng cách 5km đổ lại và phải tập đều đặn 

Các bài tập plank 

Các mẹ nên tập lại những bài tập này khoảng 30-40s và lặp đi lặp lại 20 lần. 

Các bài tập squat 

Những bài tập squat không chỉ tác động vào vòng 3 mà còn tác động vào vòng 2 hiệu quả. 

Tác hại nếu phụ nữ sau sinh tập luyện quá sức 

Cơ thể phụ nữ sau sinh rất yếu ớt, vì vậy, nếu tập luyện quá sức sẽ để lại những hậu quả như: 

• Dịch âm đạo tiết ra nhiều hơn bình thường 
• Xuất huyết 
• Đau bụng và âm đạo 
• Cơ thể run rẩy 
• Tim đập nhanh, khó thở, dễ ngất xỉu.