Nhiều người cho rằng, bị chuột rút là do thiếu canxi nên sẽ tích cực bổ sung canxi, nhưng thực tế tình trạng này vẫn không cải thiện. Bởi các bác sĩ cho biết, có rất nhiều nguyên dân gây chuột rút vào ban đêm, muốn điều trị dứt điểm tình trạng này thì phải tìm được nguyên nhân thật sự.
Theo đó, các nhà chuyên môn cho biết một số nguyên nhân chính sau:
- Lạnh chân: Nếu bạn bị lạnh chân, có thể do gió từ quạt hoặc từ bên ngoài trời thổi vào chân khi đi ngủ thì rất dễ bị chuột rút vào ban đêm.
- Vận động quá sức: Các bác sĩ cho biết, nếu bạn vận động quá sức vào ban ngày thì ban đêm rất dễ chuột rút, nguyên nhân được lý giải là do khi vận động quá sức cơ bắp sẽ mỏi mệt hoặc chấn thương. Hơn nữa khi vận động chắc chắn sẽ làm tiêu hao lượng đường ở gan nếu không kịp bổ sung calo cho cơ thể, sẽ khiến chân dễ bị chuột rút về đêm.
- Thiếu nước và mất cân bằng chất điện giải: Nếu bạn để cơ thể trong tình trạng thiếu nước thì đây chính là nguyên nhân dẫn đến chuột rút vào ban đêm.
- Tuần hoàn máu kém: Nếu bạn để ý sẽ thấy, khi ngồi lâu, đứng lâu sẽ rất dễ bị chuột rút sau đó, vì khi đứng hoặc ngồi lâu sẽ tạo ra áp lực lên các cơ bắp và mạch máu, dẫn đến tuần hoàn máu kém, đặc biệt là ở chân có thể gây ra chuột rút.
- Thiếu hụt các chất dinh dưỡng: Một trong những nguyên nhân dễ gây chuột rút vào ban đêm đó là do chế độ ăn uống mất cân đối khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng như canxi, magie, kali... từ đó làm mất cân bằng chất điện giải, dẫn đến tình trạng này.
Các bác sĩ cũng mách bạn bí kíp để hết chuột rút một cách nhanh nhất đó là phải dừng vận động, cố gắng thả chùng chi để thư giãn bắp thịt đang bị co rút.
Sau đó, hãy nhẹ nhàng xoa bóp bắp cơ bằng dầu nóng như vậy hiệu quả sẽ nhanh chóng hơn.
Hoặc có thể kéo đầu ngón chân và bàn chân lên cao hướng về đầu gối, cũng có thể nhờ người khác kéo thẳng chân ra, một tay nâng cao gót chân, tay kia đồng thời ấn đầu gối xuống.
Bên cạnh đó, khi bị chuột rút bạn cũng có thể uống nước trà đường nóng, cà phê pha ngọt, nước oresol, nước cam, nước chanh… hay tắm nước nóng để thư giãn bắp thịt.
Một số loại thuốc thuốc điều trị chuột rút như: vitamin E, thuốc thư giãn cơ… song không nên dùng tuỳ tiện mà không tham vấn bác sĩ.
Các bác sĩ cũng cho biết, nếu bạn thỉnh thoảng mới bị chuột rút thì không đáng ngại, nhưng nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên thì cần đi khám bệnh, xét nghiệm để được chẩn đoán và điều trị đúng bệnh gây ra chuột rút.
Bình luận