Trao đổi chất là quá trình cho phép cơ thể chuyển đổi thức ăn và đồ uống của bạn thành năng lượng phục vụ sinh tồn và hoạt động của cơ thể. Lá trà xanh được cho là hữu ích cho việc giảm cân vì nó giúp quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra hiệu quả hơn. Nó có catechin flavonoid, là chất chống oxy hóa và tăng cường trao đổi chất.
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2010 cho thấy các chất bổ sung trà xanh có chứa caffeine hoặc catechin có tác động nhỏ nhưng tích cực đến các quá trình giảm cân.
Tập thể dục thường xuyên và áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả đương nhiên là điều kiện cần và đủ để giảm cân hiệu quả. Nhưng trà xanh khi được kết hợp cùng với việc ăn - tập có phương pháp có thể coi là điều kiện bổ sung khiến quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi hơn.
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Trung tâm Y tế Đại học Maryland, uống 2-3 tách trà xanh trong một ngày sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân. Số lượng chính xác sẽ khác nhau ở mỗi người tùy thuộc vào sự trao đổi chất tự nhiên của họ.
Để giảm cân, bạn có thể uống trà xanh ngay sau bữa ăn. Tuy nhiên, điều này không phù hợp với những người có dạ dày nhạy cảm vì trà xanh có tính kiềm và kích thích tiết dịch vị ngoài dạ dày.
Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên uống trà xanh ngay vào buổi sáng. Những người có vấn đề về giấc ngủ nên tránh uống trà xanh gần giờ đi ngủ.
Khi thưởng thức hương vị của trà xanh, cách bạn pha nó có thể tạo nên sự khác biệt. Không đun nước quá nóng, vì đun sôi quá mức sẽ làm hỏng catechin. Để có hương vị và kết quả tốt nhất, hãy đun sôi nước và sau đó để nó nghỉ trong mười phút. Sau đó đổ nó lên lá trà và ủ trong một vài phút trước khi chắt lấy nước uống.
Bình luận