Tom Daley sinh năm 1994 tại Anh. Tại kỳ thế vận hội Olympic Tokyo 2020, Tom Daley cùng người đồng đội Matty Lee đã cùng nhau dành HCV nhảy cầu cứng 10m nam. Đây là tấm HCV đầu tiên của Tom sau 4 kỳ thế vận hội anh tham gia.
Bên cạnh tài năng thể thao, Tom còn được yêu mến bởi ngoại hình chuẩn mẫu của mình. Anh chàng sở hữu gương mặt góc cạnh nam tính và thân hình chữ V hoàn hảo với cơ bụng 6 múi sắc nét. Đây là thành quả của một quá trình ăn uống và luyện tập vô cùng khắt khe.
Tuy nhiên, Tom cũng thừa nhận, trước khi có được cơ thể hình chữ V hoàn hảo như hiện tại, Tom đã từng mắc rất nhiều sai lầm, đặc biệt về dinh dưỡng.
Tom cho biết, anh chàng từng có suy nghĩ sai lầm rằng mình phải loại bỏ hoàn toàn tinh bột ra khỏi bữa ăn của mình. Hậu quả của việc loại bỏ tinh bột cực đoan này là Tom không đủ năng lượng để thực hiện những bài tập huấn luyện với cường độ cao. Anh chàng thường cảm thấy chóng mặt, uể oải và buồn ngủ suốt ngày.
Sau đó, Tom đã rút ra kinh nghiệm và nhận ra rằng tinh bột không xấu, bạn chỉ cần tìm được những tinh bột tốt như gạo lứt, yến mạch.
Thực đơn một ngày của Tom:
Tom có thói quen uống rất nhiều nước. Ngay khi vừa ngủ dậy, Tom sẽ uống ngay 2 cốc nước. Nếu có chanh anh sẽ vắt thêm một chút vào để tăng hương vị, giúp đánh thức cơ thể khỏi trạng thái uể oải. Việc uống nhiều nước ngay khi vừa ngủ dậy giúp kích thích hệ tiêu hóa của anh chàng.
Để có được cơ thể khỏe mạnh, Tom phải tập luyện với cường độ rất nặng. Anh chàng thường thức dậy vào 6h sáng, ăn sáng, sau đó đến phòng tập luyện của đội tuyển Anh. Anh chàng sẽ tập tập gym khoảng 1 tiếng. Sau đó, Tom sẽ tập những bài kỹ thuật trên cạn của môn nhảy cầu. Cuối cùng, anh chàng sẽ ra bể bơi để tập luyện những tư thế tiếp nước.
Cuối ngày, Tom có thể tập thêm những bài yoga để thả lỏng cơ thể. Trong thời gian cao điểm, Tom có thể dành 5 - 6 tiếng/ngày để tập luyện. Chính nhờ vậy, Tom có thể sở hữu cơ thể hoàn hảo không chút mỡ thừa.
Bình luận