Bữa sáng cực kì quan trọng, là tiền đề quyết định đến phong độ làm việc của bạn cả ngày dài. Thế nhưng vẫn có một số người sau khi ăn sáng vẫn cảm thấy đói bụng, thèm ăn. Lý do là bởi vì bạn đã ăn sáng chưa đúng cách hoặc các thành phần trong bữa sáng chưa đáp ứng được nhu cầu của một bữa ăn lành mạnh. Cùng loại bỏ ngay 5 thực phẩm xấu thường xuất hiện trong bữa sáng khiến chúng ta dễ tăng cân, tăng số đo vùng bụng.
Bữa sáng "ngọt" gồm các thực phẩm chứa tinh bột hoặc đường hoá học gây ra hiện tượng tăng - giảm lượng đường trong máu một cách đột biến. Đây cũng là thói quen chính ảnh hưởng đến vòng eo của bạn. Lượng đường hoá học không thể hấp thụ dễ chuyển hoá thành mỡ tích tụ dưới da gây béo bụng. Ngoài ra thói quen ăn ngọt còn làm cơ thể bạn mau đói và ăn nhiều hơn vào các bữa ăn tiếp theo.
Nhiều người vẫn còn giữ quan điểm ăn thoải mái vào bữa sáng để có cảm giác "chắc" bụng nên có xu hướng chọn tinh bột làm phần ăn chính. Tinh bột giúp bạn no lâu nhưng đồng thời cũng khó chuyển hoá, dễ gây tích mỡ cho vòng 2. Thay vì ăn nhiều tinh bột vào bữa sáng, bạn có thể thay thế bằng các thực phẩm giàu protein. Nhóm thực phẩm này vẫn tạo cảm giác no lâu lại rất tốt cho việc tăng cơ khi luyện tập thể thao.
Bữa sáng vội vàng vì nhịp sống bận rộn là nguyên nhân chính của việc khó tiêu. Thay vì dành thời gian để "nướng" thêm 10-15 phút, bạn hãy chuẩn bị một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và thưởng thức nó. Bữa ăn vội khiến bụng bạn không có đủ thời gian để tiêu hoá, thức ăn bị tồn đọng trong khoang bao tử cũng là nguyên nhân khiến vòng 2 không ngừng tăng lên.
Đã có nhiều người nhận thấy kết quả vòng 2 giảm đi đáng kể sau khi bỏ bữa sáng. Nhưng trừ khi bạn áp dụng phương pháp Intermittent Fasting (nhịn ăn gián đoạn), đây không phải là cách ăn uống khoa học. Bỏ bữa sáng giúp giảm lượng calo dung nạp vào cơ thể nhưng lại gây cảm giác thèm ăn nhiều hơn vào cuối ngày. Sẽ có kết quả gì khi bạn ăn nhiều hơn chỉ vì bỏ bữa sáng?
Bình luận