Kỳ nghỉ tết với những bữa liên gặp mặt gia đình cùng nhiều bánh kẹo, thức ăn dầu mỡ khiến việc tăng cân trở thành điều khó tránh khỏi. Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn bạn nên sử dụng 6 loại thực phẩm dưới đây thay cho cơm trắng.
Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm có lượng calo rất thấp, chỉ chứa 119kl calo trong 100g khoai lang. Dù có năng lượng thấp nhưng khoai lang lại chứa nhiều chất khoáng và các loại vitamin, nên ăn thực phẩm này, bạn không phải lo việc thiếu năng lượng cho các hoạt động thường ngày. Đặc biệt hơn, khoai lang còn rất giàu chất xơ, khiến bạn cảm thấy no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, nó cũng ngăn chặn sự hấp thụ chất béo và hỗ trợ sản sinh các vi khuẩn tốt cho đường ruột.
Ngô
Ngô là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe con người. Trong ngô, chứa hàm lượng vitamin A, E, B6 dồi dào cùng các khoáng chất thiết yếu khác như: magie, canxi, kili, carbohydrate, chất xơ… Ăn chúng thường xuyên không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, mà còn giúp làm đẹp da, hạn chế quá trình lão hóa và giảm cân nhanh chóng.
Đậu đen
Đậu đen là loại thực phẩm rất giàu protein thực vật và chất xơ giúp hỗ trợ loại bỏ độc tố, mỡ thừa và thanh lọc cơ thể. Chính vì thế, đậu đen được nhiều chị em áp dụng để giảm cân, giữ dáng. Thường xuyên sử dụng đậu đen không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn góp phần làm da đẹp và mịn màng hơn.
Hạt diêm mạch
Để giảm cân, bạn nên chọn các loại thực phẩm giúp no lâu hoặc có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Thật may, hạt diêm mạch có thể đáp ứng cả 2 điều kiện này. Ngoài ra, lượng chất xơ trong diêm mạch cũng giúp bạn no lâu hơn, từ đó giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
Yến mạch
Yến mạch chứa lượng lớn protein và chất xơ nên khi ăn chúng bạn sẽ có cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn. Chính những ưu điểm này, yến mạch có thể mang lại hiệu quả cao chỉ trong thời gian ngắn.
Gạo lứt
Sử dụng gạo lức thay thế cơm chính là cách giảm cân phù hợp cho những người thừa cân sau tết. Trong gạo lứt chứa lượng lớn chất xơ và Alpha lipoic acid. Đây là chất chống oxy hóa tham gia vào quá trình chuyển hóa hydratcarbon và chất béo từ đó, làm giảm mỡ dự trữ. Ngoài ra, gạo lứt cũng giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe của bạn.
Bình luận