1 tô bún bò bao nhiêu calo? Ăn nhiều bún bò có tốt không?

1. 1 tô bún bò bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 tô bún bò chứa lượng calo rất cao, khoảng 534 kcal , trong đó lượng calo của bún là 165 kcal, của bắp bò là 224 kcal, của rau muống là 15 kcal, của hành tây, dứa là khoảng 20 kcal và của nước hầm xương lợn là 110 kcal.

Không phải tất cả các tô bún bò đều có lượng calo như vậy, bởi calo cụ thể bao nhiêu còn phụ thuộc vào quá trình chế biến, lượng nguyên liệu cụ thể mà người nấu đã cho vào cũng như kích thước của tô bún.

2. Ăn bún bò có béo không?

Các chuyên gia về ẩm thực cho biết, ăn bún bò có béo hay không còn phụ thuộc vào cách ăn, lượng ăn và chế độ sinh hoạt của mỗi người. Vì bún tươi được xếp vào thực phẩm ít calo. Viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam cho biết, trong 100g bún chỉ có khoảng 110 kcal.

Đồng thời bún không chứa cholesterol hay chất gây béo nào khác. Chính vì vậy bản chất bún không khiến bạn béo. 1 bát bún bò cỡ vừa chứa 534 kcal nếu được thay thế hoàn toàn cho 1 bữa ăn trong ngày thì so với khuyến cáo 600 kcal mỗi bữa, bát bún cũng không làm bạn tăng cân hay béo phì. 

Cái chính bạn cần chú ý tới lượng nước dùng mà mình sử dụng, cũng như những thực phẩm đi kèm như lượng bắp bò, thịt, tiết... mình ăn. Không nên xin thêm nước dùng và nếu có thể nên chừa lại phần nước dùng trong bát.

Ngoài ra, nếu muốn kiểm soát cân nặng bạn cần kiểm soát tổng lượng calo mà mình nạp vào cơ thể mỗi ngày,

3. Ăn nhiều bún bò có tốt không?

Ăn bún đều đặn 1 cách khoa học, ví dụ như bạn ăn 1 tô bún mỗi ngày thì chắc chắn sẽ không lo béo. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, quá thường xuyên, mỗi lần ăn đều cho thêm rất nhiều thực phẩm đi kèm như thịt bò, tôm, nước dùng... thì chắc chắn không chỉ đường tiêu hóa sẽ gặp vấn đề mà điều bạn phải đối mặt đó là tăng cân theo thời gian.

Hơn nữa, nếu bạn ăn quá nhiều, ngoài việc khiến bạn dễ tăng cân thì đối với những người mắc bệnh tiểu đường cũng không tốt. Thậm chí khi ăn quá nhiều các thực phẩm đi kèm bún cũng không tốt cho hệ tim mạch của bạn.

4. Thời gian nào thích hợp để ăn bún bò? 

Các chuyên gia về sức khỏe khuyến cáo, bạn nên ăn bún bò vào bữa sáng, vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể để có 1 ngày làm việc hiệu quả, đồng thời còn giúp giữ cân nặng ổn định. Đồng thời khi ăn bún bạn nên ăn kèm với các loại rau, vừa bổ sung chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa đồng thời còn hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Đồng thời bạn không nên ăn bún vào bữa tối, vì rất dễ khiến bạn bị chướng bụng, đầy bụng, tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa, cơ thể lại không tiêu hao hết năng lượng, khiến bạn dễ béo bụng và tăng cân nhanh chóng.

Để tránh tăng cân và đảm bảo sức khỏe, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo mỗi tuần bạn chỉ nên ăn bún 2 – 3 bữa sáng.

5. Cách ăn bún bò để giảm cân

Muốn ăn bún để giảm cân bạn cần có chế độ ăn một cách khoa học. Đồng thời phải tăng cường rau xanh, trái cây trong thực đơn mỗi ngày. Và khi ăn bún bò cần hạn chế lượng nước dùng cũng như đồ ăn kèm thịt bò, thịt chân giò, bún... vừa đảm bảo nhu cầu dưỡng chất cho cơ thể lại kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.

Hơn nữa, bạn cần có 1 chế độ tập luyện thể dục thường xuyên, vừa tiêu hao năng lượng dư thừa, vừa đảm bảo sức khỏe, lại sở hữu thân hình cân đối, thon gọn, và hỗ trợ quá trình giảm cân đạt được hiệu quả cao hơn.