Bánh AFC bao nhiêu calo? Ăn bánh AFC có béo không?

1. Bánh AFC bao nhiêu calo?

Trên vỏ bánh AFC trong bảng thành phần sẽ có số liệu cụ thể về các thành phần cũng như hàm lượng dưỡng chất, calo của bánh. Theo đó, 50g bánh AFC sẽ có khoảng 252 kcal. Nhưng hiện nay trên thị trường có rất nhiều vị bánh và mỗi vị có lượng calo khác nhau. Cụ thể, với mỗi gói bánh AFC 50g có 6 cái sẽ chứa lượng calo như sau: 

Bánh AFC vị tảo biển có lượng calo là 118 kcal, vị lúa mạch có 123 kcal, loại bánh có vị trà xanh matcha lượng calo là 119 kcal, bánh vị rau có 129 kcal, cùng với đó là nhiều dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể như chất béo, tinh bột, protein, carbohydrate…

2. Ăn bánh AFC có béo không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng muốn biết ăn bánh AFC có béo không cần tính toán cụ thể lượng calo mà bạn đã nạp vào cơ thể mỗi bữa cũng như tổng lượng trong 1 ngày là bao nhiêu và từ bánh AFC là bao nhiêu.

Trong đó, khuyến cáo của WHO là mỗi người trưởng thành 1 bữa ăn sẽ nạp vào cơ thể hơn 667 kcal và tổng ngày trùng bình là 2000 kcal.

Trong khi đó, 1 bịch bánh AFC sẽ có khoảng 118 – 129 kcal. Nếu bạn ăn bánh này thay cho 1 bữa ăn trong ngày thì để ăn no sẽ là 5 bịch tương đương với lượng calo nạp vào cơ thể sẽ dao động từ 590 – 645 kcal, tùy loại bánh.

Như vậy, lượng calo từ bánh AFC nạp vào cơ thể thấp hơn lượng cần cho 1 bữa. Chính vì vậy, có thể nói rằng ăn bánh AFC không gây béo, thậm chí còn giúp quá trình giảm cân của bạn hiệu quả hơn. Nguyên nhân là trong AFC có ngũ cốc; chất xơ vừa giúp bổ sung dưỡng chất và còn làm bạn cảm thấy nhanh no, nên hạn chế cơn thèm ăn hiệu quả của bạn. Từ đó, lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày cũng giảm.

Tuy nhiên nếu bạn ăn quá nhiều bánh AFC cùng với nhiều thực phẩm khác nữa thì hiển nhiên bạn sẽ tăng cân là tất yếu. Cái chính muốn giữ dáng hay giảm cân bạn cần kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể và lượng calo cơ thể tiêu thụ mỗi ngày. Khi calo tiêu thụ lớn hơn calo nạp vào thì bạn giảm cân, ngược lại, khi calo tiêu thụ thấp hơn calo nạp vào thì bạn tăng cân.

3. Ăn nhiều bánh AFC có tốt không?

Trên vỏ bánh AFC có ghi rõ, lượng chất béo có trong bánh là 42%, tinh bột là 52%, chất đạm là 6%. Từ đó có thể nhận thấy có sự khác biệt lớn giữa các thành phần dinh dưỡng. Chính vì vậy nếu bạn ăn nhiều bánh AFC ngoài việc mất cân bằng dinh dưỡng, có hại cho sức khỏe mà còn đối mặt với tình trạng thừa cân. Từ đó, sẽ gây nên nhiều hệ lụy cho sức khỏe như mắc phải bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ máu.... 

4. Thời gian nào thích hợp để ăn bánh AFC?

Theo khuyến cáo, thời điểm ăn bánh AFC tốt nhất là vào các bữa phụ, không nên ăn thay cho bữa chính và  mỗi bữa phụ chỉ nên ăn dưới 20g bánh, để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

Ăn sau bữa ăn, thay thế các loại bánh ăn vặt khác. Không nên ăn thay bữa sáng đồng thời hạn chế ăn bánh vào buổi tối hoặc trước khi đi ngủ vì sẽ tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa, đồng thời dễ gây hư răng, hôi miệng vì vi khuẩn xâm nhập.

5. Cách ăn bánh AFC để giảm cân

Bánh AFC không gây béo thậm chí nếu ăn đúng cách nó còn trở thành thực phẩm hỗ trợ tốt cho việc giảm cân của bạn. Tuy nhiên khi sử dụng bạn cần chú ý những điều cơ bản sau:

• Không ăn quá nhiều bánh , một bữa tối đa chỉ ăn 20g 
• Chỉ ăn vào bữa phụ, không nên ăn thay bữa chính vì sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể.
• Nên lựa chọn những loại bánh AFC tí đường, ít mặn vừa tốt cho sức khỏe lại giúp quả giảm cân hiệu quả, ví dụ như bánh vị tảo biển...

• Kết hợp ăn uống khoa học, nhiều rau xanh, uống nhiều nước và tăng cường tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, để đảm bảo sức khỏe tốt, tiêu mỡ thừa, giảm lượng calo thừa để quá trình giảm cân hiệu quả hơn. 

Hiện nay, giá 1 hộp bánh AFC trên thị trường khoảng 19.000 – 25.000 và được bán ở rất nhiều các cửa hàng tiện lợi, siêu thị, sàn thương mại điện tử... do đó bạn có thể tìm mua bánh AFC hết sức đơn giản.