Đánh bay nỗi lo bụng mỡ nhờ những thói quen hàng ngày

Sở hữu một vòng eo thon gọn tưởng chừng là một việc không hề đơn giản. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn hoàn toàn có thể đánh bay bụng mỡ chỉ với những thói quen hàng ngày. 

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học

Trước hết, bạn nên tạo cho mình thói quen chia nhỏ các bữa ăn trong ngày để giảm lượng thức ăn đưa vào trong cơ thể. Điều này có thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn vào những bữa ăn chính. Bên cạnh đó, bạn nên chọn những loại thực phẩm có lợi cho sức khoẻ, có tác dụng ngăn ngừa mỡ phát triển như ngũ cốc, rau củ, trái cây, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản, trứng… và đồng thời tránh xa pizza, đồ chiên rán, thực phẩm chứa nhiều đường… Bạn cũng nên nấu ăn tại nhà thay vì sử dụng thực phẩm chế biến sẵn không rõ nguồn gốc hay hàm lượng dinh dưỡng. 

Chăm chỉ tập thể dục

Bạn hoàn toàn không phải lo lắng bụng mỡ nếu bạn có thói quen tập thể dục đều đặn, đặc biệt là nên tập trước bữa sáng. Lời khuyên dành cho những ai mong muốn sở hữu một vòng eo thon gọn là hãy thực hiện các bài tập như aerobics, đi bộ, đạp xe, đặc biệt là các bài tập dành riêng cho bụng. Mỗi ngày bạn nên tập thể dục ít nhất là 15-30 phút để có một cơ thể săn chắc và đầy khoẻ mạnh.

Đảm bảo giấc ngủ

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng con người cần phải ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Những ai thường xuyên mất ngủ, thiếu ngủ sẽ dễ gặp tình trạng mệt mỏi, ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất nên rất dễ gây béo bụng. Bởi vậy trước hết muốn đánh tan bụng mỡ thì bạn cần phải đảm bảo chất lượng giấc ngủ mỗi ngày.

Uống đủ nước

Uống nước không chỉ giúp cấp nước cho cơ thể, cấp ẩm cho da mà còn giúp kìm hãm thức ăn có chứa chất béo đã được nạp vào trong cơ thể. Hãy sử dụng nước lọc hoặc trà nóng, hạn chế uống nước có ga, bia, rượu bởi chúng có thể làm chậm quá trình đốt chất béo tự nhiên của cơ thể.

Tránh căng thẳng, lo âu

Khi tâm lí của bạn trong tình trạng không ổn định, quá trình trao đổi chất có thể bị thay đổi do lượng hoocmon tăng đột biến. Đây chính là kẻ thù đối với kế hoạch sở hữu vòng 2 đáng mơ ước của bạn. Hãy học cách xoa dịu căng thẳng, tránh làm việc quá sức để giúp đẩy lùi bụng mỡ, gìn giữ vóc dáng thon gọn và khoẻ mạnh sẵn có.