Giảm cân bằng trà: Hiệu quả nhưng cần lưu ý

Từ xa xưa, trà xanh đã được biết đến như là một thảo dược quý được thiên nhiên ban tặng. Các chuyên gia trải qua nghiên cứu đã khẳng định trà xanh không chỉ là thức uống giải nhiệt mà còn là dược liệu chăm sóc sức khỏe rất tốt, đặc biệt hữu ích trong việc giúp người sử dụng giảm cân, giảm mỡ. 

Giảm cân bằng trà cũng không còn quá xa lạ với nhiều người nữa. Đây là phương pháp giảm cân khá đơn giản, dễ thực hiện lại hiệu quả cao nếu bạn biết cách tận dụng triệt để lợi ích của một số loại trà được chia sẻ trong bài viết dưới đây.

Giảm cân bằng trà là gì?

Giảm cân bằng trà là việc sử dụng một số loại trà thảo mộc với mục đích giảm cân. Nhiều loại trà được biết đến với lợi ích giảm cân như trà xanh, trà ô lông, trà hoa cúc, trà gạo lứt...

Giảm cân bằng trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được dùng trong việc giảm béo.  Trong trà xanh có chứa các hoạt chất polyphenol, epigallocatechin gallate… giúp kích thích chuyển hóa tinh bột, ngăn tích tụ mỡ, từ đó giúp giảm cân.

Để phát huy tốt hiệu quả giảm cân, chuyên gia khuyên rằng bạn nên uống 3-4 cốc trà (tương đương 1,2l nước) mỗi ngày. Lưu ý là nên chia nhỏ ra để uống nhiều lần trong ngày. 

Giảm cân bằng trà ô lông

Trong trà ô long có chứa chất caffeine có tác dụng làm tăng quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn. Bên cạnh đó, polyphenols trong trà ô lông còn giúp phân giải, đào thảo chất béo ra khỏi cơ thể, ngăn tích tụ chất béo.

Để giảm cân bằng trà ô lông hiệu quả bạn có thể uống 2 ly vào buổi sáng và trưa, sau bữa ăn khoảng 30 phút. Bạn có thể thêm vài lát chanh vào trà để tăng hương vị nhé!

Giảm cân bằng trà gừng

Trà gừng giúp đốt cháy năng lượng calo, làm giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế nạp calo vào cơ thể từ đó giúp giảm cân. Để mang lại hiệu quả cao bạn nên kết hợp trà gừng với các loại thảo mộc khác như trà xanh, tinh bột nghệ, bột quế, chanh... tùy sở thích. Những loại thảo mộc này sẽ bổ trợ rất tốt cùng với gừng để giảm cân.

Giảm cân bằng trà gạo lứt

Gạo lứt có chứa chất xơ giúp làm bạn cảm thấy no lâu, ít thèm ăn. Và điều này lại rất có lợi cho việc giảm cân. Uống trà gạo lứt là cách phổ biến nhất mà mọi người thường áp dụng. Uống trà gạo lứt ngon nhất là khi ấm và bạn có thể dùng từ 2 - 3 lít mỗi ngày. Nếu uống 1 lần không hết thì bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh và dùng vào những lần sau.

Lưu ý khi giảm cân bằng trà:

Mặc dù trà xanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe nói chung và việc giảm cân nói riêng nhưng nếu sử dụng sai cách sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.

• Uống trà lúc đói là điều tuyệt đối nên tránh, nếu không sẽ khiến bạn có cảm giác cồn cào, hoa mắt, nôn nao, chóng mặt…
• Không nên uống trà ngay sau bữa ăn.
• Không pha đi pha lại nhiều lần, sử dụng trà ôi thiu hay để trà qua đêm vì đó chính là cách nhanh nhất giúp vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.
• Tuyệt đối không nên uống thuốc, sữa và các thực phẩm giàu chất đạm uống cùng với trà xanh vì điều này có thể gây ra những phản ứng hóa học có hại cho cơ thể.