Bí quyết giữ dáng của Hồ Ngọc Hà bị "bóc mẽ" khi liên tục lặp lại điều này

Dù trải qua 2 lần sinh nở, vóc dáng của nữ ca sĩ Hồ Ngọc Hà vẫn "bất di bất dịch" không có dấu hiệu xuống cấp. Dẫu biết giữ dáng là nhiệm vụ của các ngôi sao, nhưng tất cả mọi phụ nữ đã sinh con đều biết hiểu vốn dĩ, việc mang thai thay đổi cơ thể chúng ta nhiều thế nào. Dù trước kia bạn thon gọn ra sao nhưng sau khi mang thai, combo da chảy xệ, thân hình thừa cân là cực kỳ phổ biến. Nghiêm trọng hơn, một số người còn có sự thay đổi mạnh mẽ về nội tiết, gây ra vô số vấn đề về da như thâm nám, tàn nhang, mọc mụn. Tuy nhiên, Hồ Ngọc Hà là một ngoại lệ. Dường như càng sinh nở, vóc dáng nữ ca sỹ lại càng quyến rũ, khỏe khoắn và tràn đầy sức sống. Những ngày nghỉ dịch rảnh rỗi, bà mẹ 3 con vô tình tiết lộ bí quyết giữ dáng chỉ nhờ vài hình ảnh bữa sáng.

Qua những chia sẻ trên facebook story, có thể thấy bữa sáng hàng ngày của cô có sự tương đồng về công thức: Sữa chua, các loại hạt và hoa quả. Vì sao những thực phẩm này có thể giúp bạn giữ được thân hình khỏe đẹp? Cùng tìm hiểu trong nội dung tiếp sau đây.

Sữa chua giúp đốt cháy calo, tạo cảm giác no lâu hơn

Theo một thử nghiệm về giảm cân khi yêu cầu một nhóm người ăn 3 phần sữa chua mỗi ngày thay cho bữa ăn chính, kết quả thu được khá bất ngờ khi họ đã giảm được 22% lượng calo và 81% lượng chất béo trong dạ dày. Điều này hoàn toàn hợp lý khi trong sữa chua chứa hàm lượng lợi khuẩn lớn giúp hỗ trợ tiêu hoá, ức chế cơn thèm ăn và đặc biệt là kích thích quá trình chuyển hoá nhanh giúp no lâu.

Ăn hạt ngũ cốc giúp giảm cân, giảm stress hiệu quả

Dù trong hạt chứa thành phần calo khá cao nhưng đồng thời cũng có thêm các axit béo không bão hoà đơn và đa, rất tốt cho quá trình trao đổi chất, hỗ trợ tim mạch. Hơn nữa, ăn hạt mỗi ngày còn giúp tăng cảm giác no lâu, không gây thèm ăn cho bữa kế tiếp, từ đó giúp bạn giảm cân an toàn mà hiệu quả, Một số loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hướng dương... chứa nhiều omega-3, một chất giúp chữa lành các tổn thương của não, giảm căng thẳng, lo âu.

Trái cây cung cấp vitamin, chất xơ 

Trái cây tươi là thành phần cuối cùng trong công thức bữa sáng dinh dưỡng, giảm cân của Hồ Ngọc Hà. Cô thường sử dụng óc chó, chuối, dâu... là những thực phẩm giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa vừa bổ dưỡng lại còn làm cơ thể đẹp từ trong ra ngoài. Sự có mặt của trái cây cũng tạo thêm hương vị cho bữa sáng giảm cân vốn đơn giản, kích thích sự thèm ăn của bạn.

Qua phân tích về bữa sáng của Hồ Ngọc Hà, hy vọng bạn đã có thêm gợi ý về một bữa sáng lành mạnh và hỗ trợ giảm cân lành mạnh. Những nguyên liệu của bữa sáng này lại khá dễ tìm và công thức thì đơn giản nên đừng chần chờ áp dụng ngay cho bản thân nếu đang tìm giải pháp cho một bữa ăn sáng "healthy" bạn nhé!