Ngồi làm việc liên tục việc ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Học sinh, sinh viên và nhân viên văn phòng là những người dễ bị ảnh hưởng bởi việc ngồi làm việc liên tục.

Hashtag: Sức khỏe - Giới tính

Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói hành vi ngồi làm việc liên tục sẽ ảnh hưởng đến cột sống. Nhưng thực chất khi ngồi quá lâu, cơ thể bạn sẽ gặp phải nhiều vấn đề hơn bạn nghĩ.

Theo nghiên cứu của Giám đốc Sáng kiến Giải pháp Béo phì tại bang Arizona, Hoa Kỳ, ngồi nhiều nguy hiểm hơn cả hút thuốc và nguy cơ chết người cao hơn cả HIV. Dành cả ngày chỉ để ngồi làm việc mà không vận động là đang đẩy cơ thể vào những căn bệnh đáng sợ. 

1. Ảnh hưởng đến cột sống

Cột sống là một hệ thống được xây dựng từ nhiều khớp xương nhỏ và chúng mỗi ngày đều phải chịu áp lực từ tải trọng cơ thể. Dù bạn có lựa chọn một chiếc ghế thoải mái hay ngồi đúng tư thế thì lưng của bạn cũng đang chịu một mức áp lực đáng kể. Có thể hiểu khi đứng, toàn bộ khung xương sẽ nâng đỡ cơ thể bạn trong khi ngồi thì công việc này chỉ có mình cột sống "đảm nhận". Thay vì ngồi quá lâu trên một chiếc ghế thoải mái hãy chọn đứng lên đi lại để thư giãn gân cốt.

Tập thói quen đứng dậy và di chuyển 2 phút mỗi nửa tiếng ngồi làm việc để cột sống được thư giãn.

2. Có thể là nguyên nhân của bệnh tiểu đường

Ngồi nhiều làm việc sẽ tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường do ảnh hưởng tới kiểm soát chuyển hoá glucose. Khi lượng đường dung nạp vào cơ thể bị chuyển hoá chậm có thể làm tăng đường trong máu. Việc này diễn ra lâu ngày có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.

"Phòng bệnh hơn chữa bệnh", nên đừng ngồi quá nhiều mà ảnh hưởng đến sức khoẻ bạn nhé.

3. Nguy cơ mắc ung thư

Ngồi lâu đồng nghĩa với việc những nội tạng bên trong cơ thể từ vùng xương chậu trở xuống như kết tràng, nội mạc tử cung (ở nữ giới), phổi... bị áp lực dẫn đến ung thư. Phụ nữ lớn tuổi cũng có nguy cơ bị ung thư vú nếu ngồi quá nhiều.

Ngồi lâu không chỉ ảnh hưởng đến khung xương mà còn đến các cơ quan nội tạng.

4. Dẫn đến giãn tĩnh mạch

Bệnh suy giãn tĩnh mạch ở chân có thể xảy ra ngay cả trong lúc ngồi. Làm việc lâu ở một tư thế chân gây đông máu, tạo áp lực lên mạch máu chân. Biểu hiện của việc này sẽ không nghiêm trọng như giãn tĩnh mạch do đi lại nhiều nhưng vẫn gây đau nhức.

5. Tăng khả năng đau tim đột ngột

Một nghiên cứu đã chỉ ra người ngồi nhiều làm việc cả ngày với người thường ít phải ngồi một chỗ - với cùng một chế độ sinh hoạt, ăn uống thì người ngồi lâu sẽ có nguy cơ đau tim hơn gấp đôi.

6. Phàn tác dụng các bài tập thể dục

Ngồi nhiều có thể tăng nguy cơ béo bụng, Thói quen này chống lại các các bài tập thể dục tâm huyết của bạn cho việc giảm cân. Nghiên cứu chỉ ra người tập luyện cường độ cao 7 tiếng 1 tuần so với mức 3 tiếng khuyến cáo sẽ không thu được kết quả nếu ngồi quá nhiều.

Ngồi sau khi ăn no sẽ gây áp lực lên vùng bụng gây khó tiêu và béo bụng.

Bài liên quan

News feed