Ngồi làm việc liên tục việc ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói hành vi ngồi làm việc liên tục sẽ ảnh hưởng đến cột sống. Nhưng thực chất khi ngồi quá lâu, cơ thể bạn sẽ gặp phải nhiều vấn đề hơn bạn nghĩ.

Theo nghiên cứu của Giám đốc Sáng kiến Giải pháp Béo phì tại bang Arizona, Hoa Kỳ, ngồi nhiều nguy hiểm hơn cả hút thuốc và nguy cơ chết người cao hơn cả HIV. Dành cả ngày chỉ để ngồi làm việc mà không vận động là đang đẩy cơ thể vào những căn bệnh đáng sợ. 

1. Ảnh hưởng đến cột sống

Cột sống là một hệ thống được xây dựng từ nhiều khớp xương nhỏ và chúng mỗi ngày đều phải chịu áp lực từ tải trọng cơ thể. Dù bạn có lựa chọn một chiếc ghế thoải mái hay ngồi đúng tư thế thì lưng của bạn cũng đang chịu một mức áp lực đáng kể. Có thể hiểu khi đứng, toàn bộ khung xương sẽ nâng đỡ cơ thể bạn trong khi ngồi thì công việc này chỉ có mình cột sống "đảm nhận". Thay vì ngồi quá lâu trên một chiếc ghế thoải mái hãy chọn đứng lên đi lại để thư giãn gân cốt.

2. Có thể là nguyên nhân của bệnh tiểu đường

Ngồi nhiều làm việc sẽ tăng tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường do ảnh hưởng tới kiểm soát chuyển hoá glucose. Khi lượng đường dung nạp vào cơ thể bị chuyển hoá chậm có thể làm tăng đường trong máu. Việc này diễn ra lâu ngày có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.

3. Nguy cơ mắc ung thư

Ngồi lâu đồng nghĩa với việc những nội tạng bên trong cơ thể từ vùng xương chậu trở xuống như kết tràng, nội mạc tử cung (ở nữ giới), phổi... bị áp lực dẫn đến ung thư. Phụ nữ lớn tuổi cũng có nguy cơ bị ung thư vú nếu ngồi quá nhiều.

4. Dẫn đến giãn tĩnh mạch

5. Tăng khả năng đau tim đột ngột

6. Phàn tác dụng các bài tập thể dục

Ngồi nhiều có thể tăng nguy cơ béo bụng, Thói quen này chống lại các các bài tập thể dục tâm huyết của bạn cho việc giảm cân. Nghiên cứu chỉ ra người tập luyện cường độ cao 7 tiếng 1 tuần so với mức 3 tiếng khuyến cáo sẽ không thu được kết quả nếu ngồi quá nhiều.