Giảm cân bằng vitamin là một khái niệm không phổ biên, nhưng được đánh giá là một biện pháp giảm cân cực kỳ khả thi nếu bạn áp dụng đúng cách, đúng liều lượng.
Giảm cân bằng vitamin là việc đưa một số vitamin bổ sung vào thực đơn giảm cân hàng ngày. Một số vitamin mang lại lợi ích này có thể kể đến như vitamin C, E, B...
Vậy giảm cân bằng những vitamin này như thế nào mới hiệu quả?
Vitamin C giúp chống oxy hóa hiệu quả, giúp làn da hồng hào, sáng mịn. Loại vitamin này giúp kích thích sản sinh Collagen, đào thải nhanh chóng kim loại nặng, CO và SO2… Bạn có thể sử dụng vitamin C dạng tổng hợp được bán tại các nhà thuốc và sử dụng theo chỉ định của bác sĩ.
Vitamin C cũng có thể tồn tại trong một số loại thực phẩm như cam, bưởi, dâu tây, cà chua, lá giang, cần tây, khoai tây, đu đủ, súp lơ trắng... Vì vậy bạn nên bổ sung các thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Vitamin E giúp tăng lượng cholesterol tốt và loại bỏ cholesterol xấu từ các mạch máu do đó ngăn chặn việc tích tụ mỡ thừa. Bạn chỉ nên uống từ 100 - 400 IU Vitamin E mỗi ngày. Dùng quá liều có thể làm lượng máu suy giảm hoặc xuất huyết não rất nguy hiểm.
Bên cạnh đó, bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E cũng giúp giảm cân hiệu quả như: bơ, dầu dừa, bông cải xanh, đậu phộng, măng tây, bí đỏ, cải bó xôi...
Vitamin B cần thiết cho sự trao đổi chất, chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béo... Một số loại vitamin B có thể dùng trong giảm cân, có thể kể đến như: Thiamine (B-1), Riboflavin (B-2), Niacin (B-3), Axit pantothenic (B-5), Pyridoxin (B-6)... Những loại này có bán tại các nhà thuốc. Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin B bằng thực phẩm như: đậu, sữa, trứng, thịt nạc, khoai tây, chuối...
Bình luận