Giảm cân bằng sữa rất đơn giản lại rất hiệu quả nên nếu bạn đang muốn giảm cân, đây là một trong những giải pháp lý tưởng. Các loại sữa này khá quen thuộc, dễ tìm, dễ mua lại không tốn nhiều chi phí.
Giảm cân bằng sữa là việc đưa một số loại sữa vào chế độ giảm cân của bạn, chẳng hạn như sữa chua, sữa đậu nành, sữa tươi không đường... Những loại sữa này đều giàu chất dinh dưỡng và vitamin có lợi cho cơ thể. Để giảm cân bằng sữa, bạn cần sử dụng nó đúng cách.
Giảm cân bằng sữa chua vừa đơn giản vừa cho kết quả nhanh chóng lại vô cùng ngon miệng. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng nó như một món ăn vặt hoặc ăn tráng miệng. Để giảm cân thì có lẽ sữa chua không đường là lựa chọn tốt nhất vì nó vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng nhưng ít năng lượng hơn cả. Bạn có thể thử món sữa chua kết hợp với nước ép táo hoặc trộn sữa chua với bột trà xanh để uống giảm cân hiệu quả.
Giảm cân bằng sữa đậu nành hiệu quả là do trong sữa đậu nành có chứa chất xơ dồi dào dễ tạo cảm giác no và thèm ăn. Uống loại sữa này mỗi ngày rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Nhưng lưu ý bạn nên uống sữa đậu nành nguyên chất và tránh thêm đường. Hơn nữa bạn cũng không nên uống nó vào buổi tối vì sữa đậu nành giàu đạm dễ gây nặng bụng, khó ngủ.
Ngoài ra, bạn nên lựa chọn đậu nành có nguồn gốc hữu cơ thay vì đậu nành biến đổi gen.
Canxi và các khoáng chất trong sữa tươi không đường giúp kiểm soát được cân nặng, ngăn chặn sự thèm ăn, tạo điều kiện cho cơ thể đốt cháy calo và lượng mỡ thừa. Để giảm cân bằng sữa tươi không đường hiệu quả, bạn cần kết hợp với tập luyện thể dục. Nếu thấy đói thì nên ăn một ít rau quả. Không uống sau 20 giờ để tránh tích tụ chất béo. Bạn có thể bắt đầu bữa sáng với 1 mẩu bánh mì, 1 ly sữa tươi không đường hoặc một ít salad rau, trái cây là đã đủ năng lượng rồi đấy!
Bên cạnh đó, bạn nên sử dụng sữa không đường tách béo thay vì sữa không đường nguyên kem. Ngoài ra, sữa giàu chất đạm nên nếu đã uống sữa, bạn nên giảm lượng đạm trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Bình luận