Bánh bò là món ăn được nhiều người yêu thích. Loại quà vặt này được từ bột gạo, cùng với nước, đường và men. Trong mỗi loại bánh bò sẽ có 1 lượng calo khác nhau phụ thuộc vào kiểu chế biến và kích thước
Hiện có những loại bánh bò phổ biến như sau:
Bánh bò cốt dừa chứa lượng calo là 90 kcal, loại thốt nốt 130 kcal, bánh bò nướng lượng calo là 115 kcal, bánh bò sữa có lượng calo cao nhất là 240 kcal, loại chiên vừng có khoảng 160 kcal...
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bánh bò là món ăn được xếp vào nhóm có lượng calo tương đối cao. Nhất là bánh bò chiên, hàm lượng calo còn cao hơn nhiều so với loại hấp, nướng.
Chưa kể nguyên liệu để làm bánh bò hầu như là từ đường, bột gạo, chính vì vậy loại bánh này chứa lượng tinh bột đường rất cao. Do đó, nếu ăn không kiểm soát bạ sẽ đối mặt với việc tăng cân. Đặc biệt với những người có thói quen ăn bánh bò với nước cốt dừa thì lượng calo còn tăng vọt. Do đó, ăn bánh bò béo hay không sẽ phục thuộc vào cách mà người ta sử dụng.
Chuyên gia khuyến cáo nếu đang muốn giảm cân hoặc giữ dáng bạn nên hạn chế món ăn này. Đồng thời nếu ăn hãy dùng bánh bò hấp hoặc nướng, không nên dùng bánh chiên. Đồng thời cần kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể để khống chế cân nặng của mình một cách hiệu quả nhất.
Chuyên gia khuyến cáo không nên ăn nhiều bánh bò. Vì hàm lượng năng lượng của thực phẩm này khá cao, không dành cho người muốn giảm cân. Hơn nữa bánh bò có hàm lượng chất béo và đạm thấp, trong khi lượng tinh bột thì nhiều, nếu ăn không cân đối giữa các nhóm dinh dưỡng sẽ có hại cho sức khỏe. Nhất là với những người mắc bệnh tiểu đường, béo phì...
Thời gian ăn bánh bò tốt nhất là vào các bữa phụ hoặc có thể ăn vào bữa sáng. Vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể làm việc cả ngày, lại có thời gian để tiêu hao lượng calo bạn đã nạp vào. Bên cạnh đó, các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn bánh bò vào bữa tối, hay ban đêm. Vì đây là lúc cơ thể cần nghỉ ngơi, hệ tiêu hóa cũng vậy. Do đó, nếu bạn ăn bánh bò vào thời điểm này vừa dễ tăng cân, tích tụ mỡ bụng lại tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
Để không bị mập vì ăn bánh bò, mỗi tuần bạn chỉ nên ăn 2 lần, mỗi lần ăn chỉ 2-3 cái nếu không bạn sẽ bị thiếu chất và thừa lượng tinh bột.
Đồng thời cũng không ăn thay bữa ăn chính vì mất cân bằng dinh dưỡng, không tốt cho sức khỏe và không nên ăn ban đêm vì sẽ khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa. Bên cạnh đó, cần có chế độ ăn uống khoa học, như ăn nhiều rau xanh, tăng cường chất xơ, uống nhiều nước. Lượng calo nạp vào cơ thể cần được kiểm soát tốt. Nhất là cần thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe và đốt cháy calo dư cùng lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nhờ đó mà quá trình giảm cân, giữ dáng của bạn mới hiệu quả.
Bình luận