Chẳng cứ là Tết, áp dụng 4 mẹo giảm cân sau để không khóc ròng vì tăng cân

Tết là những ngày thức khuya cày phim đến sáng, những bữa ăn toàn tinh bột và đẫm dầu chiên. Để đến khi  bạn nhận ra Tết đã qua rồi nhưng "em bé mỡ" thì đuổi mãi không đi, cũng chả mặc gì hòng mong che chắn và lay chuyển được. Lúc này, bạn cần tự mình nghiêm túc thực hiện một chiến dịch giảm cân, giảm mỡ bài bản để chuẩn bị đón mùa hè không ngại mặc đồ khoe dáng. Bên cạnh các phương pháp luyện tập bắt buộc, để ý tới các thói quen sinh hoạt cũng là cách làm đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.

Uống nước 

Trước mỗi bữa ăn bạn hãy uống khoảng 1 đến 2 cốc nước. Việc uống nhiều nước sẽ giúp dạ dày được lấp đầy và khiến bạn bớt thèm ăn. Ngoài ra, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra hiệu quả hơn. 

Ăn ở bát/đĩa nhỏ hơn

Bạn sẽ có xu hướng ăn hết sạch và cảm thấy thỏa mãn những gì được bầy ra trước mắt. Vì vậy, việc ăn trong bát to hay bát nhỏ cũng đều cho cảm giác thỏa mãn tương tự nhau nhưng việc ăn ở bát nhỏ giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. 

Li cao thay li thấp 

Nguyên lí vẫn tương tự như cách bạn dùng chén/đĩa to thay cho chén/đĩa nhỏ. Bạn sẽ vẫn cảm thấy thỏa mãn với một cốc trà sữa size M thay vì size L như mong muốn ban đầu.

Nhai kỹ 

Nhai kỹ thức ăn vừa giúp bạn cảm nhận được hương vị của món ăn, lại giúp não bộ tiếp nhận được tín hiệu cơ thể đang hấp thụ đồ ăn và ra dấu hiệu dừng nạp khi cơ thể đã no.