Nội dung chính
Lượng calo trong dưa bở phụ thuộc vào độ chín và trọng lượng của quả dưa. Trung bình, calo có trong 177g dưa bở chín vừa vào khoảng 64 kcal. Bên cạnh đó còn rất nhiều dưỡng chất khác như carbohydrate 16g, chất xơ 1,4g, protein 1g, RDI vitamin C 53%, RDI vitamin B6 8% và folate tức là vitamin B9, 6% RDI vitamin K, 12 % RDI kali và 4% RDI magie.
Là loại quả cung cấp cho cơ thể dồi dào lượng vitamin lại chứa ít calo, do đó dưa bở là 1 trong những món ăn mà các chuyên gia sức khỏe khuyên chúng ta nên sử dụng thường xuyên, cũng như đưa vào danh sách thực đơn đều đặn nhằm có được sức khỏe tốt, sức đề kháng tăng lại ngăn ngừa nhiều bệnh tật hiệu quả...
>>> Xem thêm: Đu đủ bao nhiêu calo? Cách ăn đu đủ để giảm cân
Không chỉ mang tới những tác dụng tích cực cho sức khỏe mà dưa bở còn rất hiệu quả cho những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng, muốn giảm cân hiệu quả. Bởi trong dưa bở, hàm lượng nước chiếm tới 95%, lượng đường thấp, hàm lượng calo lại ít do đó sẽ không khiến bạn bị tăng cân.
Ngược lại khi ăn dưa bở sẽ làm cho cơ thể cảm thấy no lâu hơn, bớt thèm ăn hơn. Do đó sẽ giúp bạn giảm tiêu thụ những thực phẩm khác, chính vì vậy tổng lượng calo bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ giảm xuống. Hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân.
Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào, ít calo, lại đa dạng các loại vitamin do đó, dưa bở được nhiều người ưa thích và thường xuyên sử dụng. Tuy nhiên bất cứ thực phẩm này dùng nhiều quá đều không tốt cho sức khỏe và dưa bở cũng vậy.
Do đó, chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo trung bình mỗi ngày bạn chỉ ăn từ 500g đến tối đa 1kg dưa bở và chia làm nhiều lần ăn để tránh hại sức khỏe. Bởi nếu bạn chỉ ăn dưa bở, thậm chí ăn thay bữa chính để giảm cân, sẽ khiến cơ thể đối mặt với tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng, cơ thể thiếu hụt năng lượng.
>>> Có thể bạn quan tâm: Nguyên nhân người dưới 30 tuổi ở 1 số nước ngừng tiêm vaccine Moderna
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, các thực phẩm bạn nên hạn chế sử dụng vào buổi tối vì đây là lúc hệ tiêu hóa cũng như cơ thể cần được nghỉ ngơi sau 1 ngày làm việc vất vả. Do đó, bạn có thể ăn dưa bở vào những bữa phụ, làm món tráng miệng trong các bữa ăn... để mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe nhất.
Muốn ăn dưa bở để giảm cân bạn cần chú ý những điều cơ bản như, ăn với lượng vừa phải, không ăn vào ban đêm. Khi ăn hạn chế cho thêm đường, sữa... vì như vậy sẽ làm lượng calo tăng lên, khiến tình trạng tăng cân sẽ xảy ra theo thời gian.
Lưu ý là những người đầy bụng, đang đi ngoài nên hạn chế ăn dưa bở vì sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa.
Bên cạnh đó, khi đang ăn kiêng bạn cần có 1 chế độ ăn khoa học, kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đồng thời phải thường xuyên vận động, tập luyện thể thao vừa nâng cao sức đề kháng, lại giúp tiêu hao mỡ thừa và năng lượng dư trong cơ thể. Như vậy mới giúp bạn có được thân hình thon gọn, quá trình giảm cân mới thành công như ý.
Bình luận