Lựa chọn 5 loại thực phẩm sau để làn da chắc khỏe hơn

Lựa chọn 5 loại thực phẩm sau để làn da chắc khỏe hơn

Thực phẩm đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe cũng như duy trì sự tươi trẻ cho làn da. Hãy lựa chọn thực phẩm "sạch" để xây dựng chế độ ăn uống hợp lý.

Khi nhắc đến các quy trình chăm sóc da thì mọi người thường nghĩ đến các sản phẩm như kem chống nắng, kem dưỡng ẩm, serum, mặt nạ. Thế nhưng, ít ai biết đến một phương pháp dưỡng da khác không thể bỏ qua chính là xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để có một làn da chắc khỏe.

Điểm qua 5 loại thực phẩm tốt cần bổ sung cho da sau:

1. Cá/Mỡ cá

Mở đầu danh sách các loại thực phẩm tốt cho da phải kể đến cá. Trong cá có nguồn omega 3 tốt cho cơ thể. Đặc biệt, phần mỡ cá chứa các dưỡng chất tự nhiên như omega 3, 6, 9 và EPA, DHA, vitamin A, E giúp giải quyết các vấn đề về lão hóa, thâm sẹo trên da. Đồng thời, các dưỡng chất còn tạo ra lớp màn chắn bảo vệ da dưới tác động của tia UV.

Mỡ cá chứa thành phần axit omega 3 có trong mỡ cá còn có tác dụng cải thiện độ đàn hồi của làn da
Mỡ cá chứa thành phần axit omega 3 có trong mỡ cá còn có tác dụng cải thiện độ đàn hồi của làn da

Phần axit omega 3 có trong mỡ cá còn có tác dụng cải thiện độ đàn hồi của làn da, loại bỏ các tế bào chết giúp dưỡng ẩm mang đến một làn da tươi trẻ, hồng hào và trắng sáng.

2. Quả bơ

Nhắc đến thực phẩm tốt cho làn da chắc chắn phải kể tên quả bơ. Đây là một trong những loại thực phẩm chống lão hóa và làm đẹp cho da được nhiều người lựa chọn. Ngoài công dụng làm đẹp da thì quả bơ còn dùng làm mặt nạ mặt và dưỡng chất chăm sóc tóc để cung cấp độ ẩm và làm sáng da. 

Bơ có chứa chất xơ, vitamin B, K, E, C tạo nên dưỡng chất chống oxy hóa mạnh
Bơ có chứa chất xơ, vitamin B, K, E, C tạo nên dưỡng chất chống oxy hóa mạnh

Trong quả bơ có chứa chất xơ, vitamin B, K, E, C tạo nên dưỡng chất chống oxy hóa mạnh rất quan trọng trong hệ thống miễn dịch và mang lại sự tươi trẻ cho làn da. Đồng thời, những vitamin trong bơ còn có tác dụng bảo vệ làn da làm giảm quá trình oxy hóa, thúc đẩy tái tạo collagen. 

3. Khoai lang

Thực phẩm tiếp theo nằm trong danh sách Top 5 thực phẩm cần bổ sung cho da chính là khoai lang. Nhiều người lựa chọn khoai lang làm thực phẩm giảm cân nhưng khoai lang cũng có công dụng khiến làn da thêm phần mịn màng, trắng sáng. Trong khoai lang giàu vitamin A, C, E mang lại nhiều lợi ích với làn da, đặc biệt khả năng chống lão hóa rất cao. Ngoài ra, khoai lang còn chứa Beta - carotene là một dưỡng chất cần thiết giúp làn da chắc khỏe.

Khoai lang giàu vitamin A, C, E rất tốt cho da, đặc biệt khả năng chống lão hóa rất cao
Khoai lang giàu vitamin A, C, E rất tốt cho da, đặc biệt khả năng chống lão hóa rất cao

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh có nhiều vitamin C, E và khoáng chất giúp bảo vệ sức khỏe và cải thiện làn da. Trong bông cải xanh còn chứa lutein, caroten có tác dụng bảo vệ da khỏi quá trình oxy hóa, giảm thiểu các tình trạng khô, nhăn trên da. Đặc biệt, bên trong bông cải xanh còn chứa sulforaphane giúp chống ung thư, bảo vệ làn da dưới tác hại của tia UV và bảo vệ hàm lượng collagen trong da rất hữu hiệu.

Bông cải xanh có nhiều vitamin C, E và khoáng chất giúp bảo vệ sức khỏe và cải thiện làn da
Bông cải xanh có nhiều vitamin C, E và khoáng chất giúp bảo vệ sức khỏe và cải thiện làn da

5. Cà chua

Gợi ý thực phẩm cần cung cấp để có làn da rạng rỡ phải nhắc đến cà chua. Được biết, cà chua là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C có tác dụng bảo vệ làn da khỏi các tác nhân từ tia UV. Đồng thời, cà chua còn kích thích tế bào sản sinh collagen. Đặc biệt, cà chua có chứa khoáng chất lycopene giúp chống oxy hóa mạnh mẽ và kháng viên rất tốt đối với làn da nhạy cảm. 

Cà chua là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C có tác dụng bảo vệ làn da khỏi các tác nhân từ tia UV
Cà chua là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C có tác dụng bảo vệ làn da khỏi các tác nhân từ tia UV