Làm sao để thoát khỏi cơn ác mộng mang tên "nọng cằm"?

Nọng cằm hay những vùng mỡ tích tụ ở vùng cằm, cổ có thể khiến khuôn mặt bạn trông nặng nề, mất cân đối. Những cách giảm mỡ nọng cằm và giảm mỡ vùng ở cổ được 2Đẹp chia sẻ sau đây, biết đâu có thể mang đến cho gợi ý để thoát khỏi việc mang một khuôn mặt già nua với những tầng mỡ chảy sệ thiếu thẩm mỹ.

Nguyên nhân nào gây ra nọng cằm, mỡ cổ?

• Béo phì: Những người béo phì, thừa cân rất dễ bị nọng cằm, béo cổ.
• Hội chứng rối loạn nội tiết tố hoặc các vấn đề về tuyến giáp, có thể dẫn đến béo phì. Do đó, những người mắc các tình trạng này có xu hướng có mỡ thừa ở cằm, cổ.
• Tình trạng tim mạch: Những người có vấn đề về tim mạch dễ bị béo cằm, cổ hơn.
• Tuổi tác: Những người lớn tuổi được coi là có nhiều mỡ cằm, cổ hơn so với những người trẻ tuổi.

Những cách tốt nhất để làm gọn nọng cằm, giảm mỡ cổ

Chế độ ăn uống

• Trà xanh

Trà xanh rất giàu catechin, là polyphenol có khả năng chống oxy hóa cao. Catechin được biết là có tác dụng thúc đẩy giảm cân và có thể giúp giảm mỡ cằm, cổ.

Cách làm: Thêm một thìa trà xanh vào cốc nước và đun sôi.Đun nhỏ lửa trong 5 phút và lọc.Thêm một ít mật ong và uống. Làm điều này 3-4 lần một ngày.

• Dầu dừa

Dầu dừa chứa các axit béo chuỗi trung bình giúp tăng sự trao đổi chất. Điều này có thể giúp bạn giảm mỡ vùng cổ không mong muốn.

Cách làm: Tiêu thụ một thìa dầu dừa nguyên chất mỗi sáng. Ngoài ra, bạn cũng có thể xoa bóp một ít dầu vào cổ hàng ngày. Làm điều này một lần một ngày.

• Dưa lưới

Dưa lưới được cho là ít calo và chất béo. Chúng cũng giàu nhiều khoáng chất và vitamin quan trọng giúp bạn no lâu và giúp giảm cân. Bạn có thể ăn một bát dưa lưới mới cắt hoặc uống nước dưa tươi tầm 2-3 lần một ngày.

• Nước chanh

Nước chanh có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Các chất chống oxy hóa có thể cải thiện sự trao đổi chất của cơ thể và giúp bạn giảm cân.

Cách làm: Vắt nước cốt của nửa quả chanh vào một cốc nước ấm. Trộn đều và thêm một ít mật ong vào. Uống mỗi sáng khi bụng đói. 

• Ớt chuông đỏ

Ớt chuông đỏ chứa capsaicinoid có thể giúp giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể và khối lượng chất béo. Điều này có thể làm giảm mỡ cổ.

Cách làm: Cắt nửa quả ớt chuông đỏ và thêm nó vào món salad hoặc món ăn yêu thích của bạn, ăn hàng ngày.

• Hạt lanh

Hạt lanh là nguồn giàu axit béo omega-3 có thể hỗ trợ giảm cân.

Cách làm: Thêm một thìa bột hạt lanh vào một cốc nước ấm và trộn đều. Thêm một ít mật ong vào hỗn hợp. Uống hàng ngày, tốt nhất là vào buổi sáng.

• Cà rốt

Cà rốt là nguồn giàu vitamin A và chất xơ. Chúng mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và có thể khiến bạn no lâu, có thể giúp bạn giảm cân.

Cách làm: Cắt một hoặc hai củ cà rốt thành từng lát mỏng. Ăn sống hoặc thêm vào món ăn yêu thích của bạn. Bạn cũng có thể ép cà rốt và uống nó hàng ngày.

• Hạt hướng dương

Chiết xuất hạt hướng dương có tác dụng có lợi đối với trọng lượng cơ thể và khối lượng chất béo. Vì vậy, hạt hướng dương có thể giúp bạn giảm béo cằm, cổ. Bạn chỉ cần tiêu thụ một thìa hạt hướng dương sống mỗi ngày là được.

• Nha đam

Nha đam có thể làm giảm trọng lượng cơ thể và khối lượng chất béo trong cơ thể, từ đó giúp giảm mỡ cằm, cổ. Uống một cốc nước ép lô hội tươi 1-2 lần một ngày là được.

Bài tập giúp giảm nọng cằm, mỡ ở cổ

• Nâng cằm: Nghiêng đầu về phía trần nhà và giữ nguyên tư thế. Bài tập này giúp săn chắc cơ hàm, cổ họng và cổ. Thực hiện trong 10 giây.
• Kéo môi: Kéo môi bao gồm việc nâng môi dưới và đẩy hàm dưới ra ngoài. Nó giúp nâng cơ mặt, giảm mỡ cổ và cho bạn vẻ ngoài trẻ trung hơn. Thực hiện trong 10 giây.
• Mặt cá: Bài tập này cần bạn hút má và môi vào trong rồi giữ nguyên tư thế. Nó rất tốt để làm săn chắc cơ mặt và đốt cháy mỡ thừa. Thực hiện trong 5 - 10 giây.

• Thổi khí: Đối với bài tập này, nghiêng đầu về phía sau hết mức có thể và thổi không khí ra khỏi miệng. Điều này giúp các cơ mặt và cổ hoạt động. Thực hiện trong 10 giây.
• Giải phóng hàm: Thực hiện chuyển động nhai một cách chậm rãi và sau đó mở miệng ở mức tối đa. Bài tập này rất tốt để giảm mỡ cằm và quanh cổ, để có được đường viền hàm thon gọn hơn. Thực hiện trong 5 - 10 giây.
• Cardio: Đi bộ, chạy bộ hoặc bất cứ thứ gì khiến tim đập mạnh là cách chắc chắn để giảm mỡ trên toàn cơ thể, bao gồm cả cằm, cổ. Thực hiện trong 20 -30 giây.