1 cái bánh tiêu có bao nhiêu calo? Ăn bánh tiêu có béo không?

1. Một cái bánh tiêu bao nhiêu calo?

 Bánh tiêu là món ăn vặt vô cùng phổ biến và được rất nhiều người ưa thích. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 1 chiếc bánh tiêu thường chứa rất nhiều calo. Nhưng còn tùy thuộc vào loại bánh tiêu để xác định lượng calo cụ thể. 

- Đối với loại bánh tiêu không có nhân thì mỗi chiếc có khoảng 132 kcal

- Trong bánh tiêu xôi có khoảng 410 kcal/chiếc

- Đối với bánh tiêu đậu xanh thì mỗi chiếc có 220 kcal

- Trong 1 chiếc bánh tiêu lá dứa có 155 kcal

- Trong bánh tiêu sầu riêng mỗi chiếc có khoảng 420 kcal

Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng lưu ý, lượng calo trong mỗi loại bánh tiêu vừa nêu trên không hoàn toàn chính xác vì còn phụ thuộc vào nguyên liệu cụ thể và cách người ta làm bánh.

2. Ăn bánh tiêu có béo không?

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nếu bạn ăn bánh tiêu một cách hợp lý và vừa phải kết hợp với thể dục thể thao thì sẽ không lo béo. Nhưng đối với những người ít vận động, lại tiêu thụ nhiều bánh tiêu thì nguy cơ bạn thừa cân và béo phì là rất lớn.

Vì mỗi người, người trưởng thành bình thường sẽ tiêu thụ khoảng 2000 – 2500 kcal, nghĩa là nếu ăn 3 bữa thì mỗi bữa bạn cần nạp vào cơ thể hơn 600 calo. Mà mỗi chiếc bánh tiêu tương đương với 1 bát cơm. Do đó, cần cân đối sao cho lượng calo nạp vào không dư thừa.

3. Ăn nhiều bánh tiêu có tốt không?

Bánh tiêu là món ăn được chế biến từ bột mìm đường, và được chiên, rán, thậm chí chiên đi chiên lại nhiều lần trong dầu mỡ. Do đó, nếu ăn nhiều không chỉ khiến bạn tăng cân, béo phì mà còn đối mặt với những căn bệnh như tim mạch, tiểu đường tuýp 2...

4. Thời gian nào thích hợp để ăn bánh tiêu?

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên sử dụng bánh tiêu vào buổi sáng hoặc chiều, vào những bữa phụ, không nên ăn bánh vào buổi tối vì lúc này sẽ trở thành gánh nặng cho tiêu hóa, lâu dần sẽ khiến nó hoạt động kém hiệu quả và dễ tăng cân hơn.

5. Cách ăn bánh tiêu để giảm cân

Muốn ăn bánh tiêu lại có thể giảm cân bạn cần lên kế hoạch về 1 chế độ ăn uống khoa học. Ngoài ra, bạn phải kết hợp thể dục thể thao, tập luyện và vận động thường xuyên để tiêu hao lượng calo dư thừa.

Hơn nữa nếu bạn ăn bánh tiêu một cách mất kiểm soát và mỗi lần ăn đều rất nhiều đồng thời lại không vận động mạnh để đổ mồ hôi thì cần xem lại. Vì như vậy chắc chắn bạn sẽ tăng cân rất nhanh chóng.