Giảm cân bằng cách uống nước: 6 lý do khiến việc này trở nên khả thi

Không ai tin được rằng chỉ bằng việc uống nước lọc bạn hoàn toàn có thể giảm cân. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn khả thi và đã được khoa học chứng minh.

Giảm cân bằng cách uống nước hiệu quả vì nó hạn chế cảm giác thèm ăn 

Trước mỗi bữa ăn, bạn hãy uống 1 cốc nước. Điều này rất tốt cho việc giảm cân vì khi dạ dày của bạn đã được lấp đầy bởi nước, nó sẽ tự động gửi tín hiệu tới não khiến bạn giảm các giác thèm ăn, từ đó giúp bạn ăn ít hơn và hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.

Lời khuyên là bạn hãy uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày, rất có lợi cho sức khỏe cũng như duy trì thân hình cân đối.

Giảm cân bằng cách uống nước hiệu quả vì nó tăng khả năng đốt cháy calo

Một nghiên cứu vào năm 2014 trên 12 người đã chỉ ra rằng, sau khi uống 500ml nước lạnh, tốc độ đốt cháy năng lượng của những ứng viên tăng từ 2-3% sau 90 phút. Điều này rất có lợi việc giảm mỡ thừa trên cơ thể.

Giảm cân bằng cách uống nước hiệu quả vì nó giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể

Khi cơ thể bị mất nước, nó không thể loại bỏ chất thải dưới dạng nước tiểu hoặc phân một cách dễ dàng. Nước giúp thận lọc chất độc và chất thải trong khi cơ quan này giữ lại các chất dinh dưỡng và chất điện giải cần thiết. 

Nước cũng giúp cơ thể phục hồi sau các vấn đề tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy và khó tiêu. 

Uống nước có thể làm giảm lượng calo chất lỏng tổng thể

Cùng là đồ uống nhưng nước ngọt, trà sữa... có hàm lượng calo cao, điều nên làm thay thế đồ uống có hàm lượng calo cao bằng nước lọc hoặc đồ uống không chứa calo khác, chẳng hạn như trà thảo mộc, có thể mang lại lợi ích giảm cân lâu dài.

Giảm cân bằng cách uống nước hiệu quả nhờ đốt cháy chất béo

Nếu không có nước, cơ thể không thể chuyển hóa chất béo hoặc carbohydrate dự trữ một cách linh hoạt.

Quá trình chuyển hóa chất béo được gọi là quá trình phân giải lipid. Bước đầu tiên của quá trình này là thủy phân, xảy ra khi các phân tử nước tương tác với chất béo trung tính để tạo ra glycerol và axit béo.

Uống đủ nước là điều cần thiết để đốt cháy chất béo từ thức ăn và đồ uống, cũng như chất béo dự trữ.

Giảm cân bằng cách uống nước hiệu quả nhờ có lợi cho việc tập luyện

Một trong những điều quan trọng nhất của bất kỳ kế hoạch giảm cân nào là tập thể dục. Nước giúp cơ, mô liên kết và khớp vận động hiệu quả. Nó cũng giúp phổi, tim và các cơ quan khác hoạt động hữu hiệu khi chúng tăng cường hoạt động trong quá trình tập thể dục.

Cung cấp đủ nước giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh có thể cản trở quá trình tập luyện tốt, chẳng hạn như chuột rút và mệt mỏi. Luôn uống nước trước, trong và sau khi tập thể dục để tránh mất nước. Giữ chai nước gần tầm tay của bạn là điều cần thiết, đặc biệt nếu tập thể dục trong điều kiện nóng, ẩm hoặc quá nắng.