Đu đủ bao nhiêu calo? Cách ăn đu đủ để giảm cân

1. Đu đủ bao nhiêu calo?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, lượng calo có trong 100gr khoảng 250 kcal. Còn trong đu đủ xanh, lượng calo có trong 145gr khoảng 62 kcal, cùng với đó là nhiều dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể như: 16gr Carbs, 2.5gr Chất xơ, 11gr Đường, 0.4gr Chất béo, 0.7gr Chất đạm.

>>> Xem thêm: Cơm tấm bao nhiêu calo? Ăn nhiều cơm tấm có tốt không?

2. Ăn đu đủ có béo không?

Hàm lượng calo trong đu đủ tương đối thấp, hơn nữa trong thực phẩm này lại dồi dào chất xơ, do đó đây được xem là loại quả không làm bạn bị tăng cân. Hơn nữa, nhờ hàm lượng chất xơ cao nên loại quả này sẽ giúp bạn có được hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hấp thu dưỡng chất tốt hơn và đào thải độc tố có trong cơ thể ra ngoài dễ dàng hơn.

Chưa kể chất xơ có trong đu đủ còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa như bệnh dạ dày, đầy hơi. Nhưng chuyên gia sức khỏe khuyến cáo, những người đã mắc bệnh dạ dày không nên ăn đu đủ chín, phụ nữ mang thai cần hạn chế dùng đu đủ xanh vì lượng mủ có trong đu đủ xanh cao, sẽ gây hại cho cơ thể và thai nhi.

3. Ăn nhiều đu đủ tốt không?

Là thực phẩm mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bất cứ ai cũng không nên ăn quá nhiều đu đủ vì sẽ gây hại cho hệ tiêu hóa của bạn như rối loạn dạ dày, đầy hơi, chướng bụng...

Bên cạnh đó, nếu bạn là người có đường huyết cao mà ăn đu đủ nhiều cũng sẽ khiến cơ thể gặp bất lợi. Những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng cũng cần dùng đu đủ chín với lượng vừa phải để tránh quá trình giảm cân không đạt kết quả như mong muốn. Các chuyên gia sức khỏe cũng khuyến cáo, bất cứ ai cũng không nên ăn đu đủ chín trong thời gian dài vì sẽ ảnh hưởng tới sắc tố da ở bàn chân và tay của bạn.

>>> Có thể bạn quan tâm: Miền Trung tiếp diễn đợt mưa lớn diện rộng, bão nối tiếp bão vào biển Đông

4. Thời gian nên ăn đu đủ

Các chuyên gia khuyến cáo đu đủ có tính hàn nên bạn chỉ nên dùng như món tráng miệng trong bữa ăn, nhất là vào mùa đông. Nếu bạn đang bị đi ngoài, hay đi phân sống thì nên tránh xa đu đủ. Đồng thời, những người đang ăn kiêng cũng chỉ nên ăn đủ đủ vào buổi sáng, bữa trưa, hạn chế dùng vào ban đêm vì lúc này cơ thể cần nghỉ ngơi, nếu bạn vẫn ăn loại quả này sẽ khiến dạ dày bị kích thích, gây hại cho sức khỏe.

5. Cách ăn đu đủ để giảm cân

Muốn ăn đu đủ để giảm cân bạn nên ăn sau bữa sáng vì ngoài việc cung cấp cho cơ thể 1 lượng chất xơ dồi dào, nguồn dưỡng chất giúp cơ thể có được 1 ngày làm việc tràn đầy năng lượng, còn làm bạn cảm thấy no lâu hơn, ít thèm ăn hơn. Từ đó, lượng calo bạn nạp vào cơ thể trong ngày sẽ giảm đi, làm quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo, để ăn đu đủ giảm cân, bạn có thể chế biến thành rất nhiều món từ đu đủ xanh như canh đu đủ, đu đủ nộm,... Nếu là đu đủ chín, bạn hãy ăn với lượng vừa phải, sao cho lượng calo nạp vào cơ thể không quá mức khuyến cáo, tránh trường hợp tăng cân không kiểm soát.

Bên cạnh đó, để giảm cân hay giữ cân, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, tăng cường chất xơ, hạn chế chất béo, giảm tinh bột... Và phải tập luyện thường xuyên để tiêu hao năng lượng dư thừa, thân hình săn chắc hơn.