Giảm cân bằng hạt: Điểm danh những loại hạt có thể giúp bạn giảm cân

Giảm cân bằng hạt như hạt chia, hạt é, hạt điều... vẫn mang lại hiệu quả nhất định nếu bạn biết tận dụng tốt những lợi ích từ nó. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu hơn về phương pháp giảm cân này.

Thế nào là giảm cân bằng hạt?

Giảm cân bằng hạt là việc sử dụng một số loại hạt có tác dụng giảm cân vào chế độ ăn uống của bạn. Dù bạn giảm cân bằng thực phẩm nào đi nữa thì cũng cần phải sử dụng với liều lượng vừa phải, hợp lý.

Giảm cân bằng hạt chia

Hạt chia có chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp làm giảm sự thèm ăn và tăng cảm giác no từ đó khiến chúng ta tự động ăn ít lại, giúp ích cho việc giảm cân về lâu dài. Đồng thời chất xơ trong hạt chia cũng giúp loại bỏ độc tố và chất béo thừa ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên bạn cũng nên biết rằng, hạt chia có hàm lượng calo cao vì vậy nếu ăn quá nhiều sẽ gây tác dụng ngược. 

Giảm cân bằng hạt điều

Magie trong hạt điều rất cần thiết để điều chỉnh sự trao đổi chất của chất béo và carbohydrate, có thể giúp bạn giảm cân. Đồng thời, hạt điều là nguồn cung cấp protein tương đối tốt, là chìa khóa để giảm cân. Bạn chỉ cần ăn loại hạt này một ít hàng ngày là được. Đừng quên bổ sung hạt điều với chế độ ăn uống lành mạnh và một số hoạt động thể chất để giảm cân hiệu quả.

Ví dụ, hãy cân nhắc phủ lên trên món salad của bạn một ít hạt điều thay vì những miếng thịt xông khói giàu chất béo bão hòa, hoặc bánh mì nướng giàu carbohydrate. Bạn cũng có thể thêm một chút muối tỏi hoặc các loại gia vị khác để thay đổi hương vị của hạt điều.

Giảm cân bằng hạt é

Trong hạt é giàu chất xơ giúp tăng cảm giác no, làm chậm hấp thu chất béo, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Dù ít calo nhưng hạt é lại giàu vitamin, protein... giúp giảm cảm giác thèm ăn, tăng miễn dịch cho cơ thể.

Cách giảm cân bằng hạt é cũng khá đơn giản: Bạn có thể cho 1 nắm hạt é ngâm trong nước để nở ra, rồi đun sôi sau đó thêm đường phèn. Tắt bếp để nguội và thưởng thức, có thể thêm chút đá để giải nhiệt mùa hè. Trong trường hợp không muốn sử dụng đường phèn, bạn uống hạt é cùng một số 

Giảm cân bằng hạt bí ngô

Hạt bí ngô có nhiều kẽm hơn bất kỳ loại hạt nào khác - một chất rất quan trọng để đốt cháy chất béo. Kẽm cũng giúp cơ thể sản xuất nhiều testosterone hơn, giúp bạn xây dựng cơ bắp. Chất xơ cần thiết cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh và đảm bảo nhu động ruột thường xuyên, trong đó bí ngô có nửa gam chất xơ trên một trăm gam, có nghĩa là bạn sẽ ít cảm thấy muốn ăn vặt hơn giữa các bữa ăn, từ đó giúp giảm cân.