Có nhiều loại bột có thể đưa vào thực đơn giảm cân và mang lại hiệu quả cao. Sẽ thật thiếu sót nếu bạn đang muốn giảm cân mà không biết đến 5 loại bột giảm cân này.
Tin được không, bột ca cao nguyên chất không chỉ là thức uống bổ dưỡng, cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn có thể giảm cân. Vì ca cao rất giàu dinh dưỡng thực vật nhưng ít chất béo và đường, nên lượng calo bạn nhận được từ bột ca cao sẽ chứa đầy các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
Các nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng ca cao giúp điều chỉnh việc sử dụng và trao đổi chất đồng thời làm tăng cảm giác no. Nói cách khác, mặc dù việc ăn nhiều sô cô la thường liên quan đến tăng cân, nhưng bột ca cao - thành phần cơ bản tạo nên sô cô la lại thực sự có thể giúp giảm cân khi cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng.
Bạn có thể pha bột ca cao với sữa tươi tách kem, không đường hoặc nước lọc. Pha 2 thìa cà phê với 50 chất lỏng. Sử dụng khoảng 2 ly mỗi ngày.
Cần tây từ lâu đã được nhiều người sử dụng trong việc giảm cân. Thông thường mọi người hay uống nước ép cần tây để giảm cân nhưng không phải ai cũng biết bột cần tây cũng có công dụng này. Bột cần tây chứa ít calo, nhiều chất xơ, tạo cảm giác no giúp bạn ăn ít hơn từ đó thúc đẩy giảm cân an toàn.
Trên thị trường hiện nay có bán loại bột này. Điều bạn cần làm là chọn sản phẩm của thương hiệu uy tín, để đảm bảo việc giảm cân bằng bột cần tây hiệu quả.
Gạo lứt chứa nhiều chất xơ hơn các loại ngũ cốc tinh chế như gạo trắng. Chọn ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ như gạo lứt có thể làm giảm mỡ bụng và giúp bạn giảm cân.
Cách sử dụng bột gạo lứt để giảm cân cũng khá đơn giản:
Bột sắn dây giàu dinh dưỡng và đóng vai trò quan trọng trong tăng cường trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng, đào thải độc tố giúp giảm thiểu chất béo trong cơ thể.
Bạn có thể giảm cân bằng bột sắn dây bằng cách cho 2 muỗng canh bột sắn dây hòa chung với 1/2 lít nước đun sôi để nguội. Bạn có thể vắt thêm chút nước cốt chanh vào để tăng hương vị nhé!
Các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng hoạt tính sinh học catechin trong trà xanh, đặc biệt là EGCG đóng một vai trò quan trọng trong cả việc giảm cân và thành phần chất béo trong cơ thể. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp tăng tốc độ trao đổi chất để tăng tiêu hao năng lượng và thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.
Kết quả nghiên cứu về catechin trà xanh cho thấy những đối tượng tiêu thụ từ 270 đến 1200 mg catechin trà xanh/ ngày (tức là 1 - 4 muỗng cà phê bột trà xanh mỗi ngày) giảm trung bình 1,31 kg trong 12 tuần.
Bình luận