Bánh quy bao nhiêu calo? Ăn bánh quy vào thời gian nào là tốt nhất?

1. Bánh quy bao nhiêu calo?

Bánh quy là món ăn vặt nhiều người yêu thích, nhất là chị em phụ nữ. Trong đó có không ít người thắc mắc rằng, ăn bánh quy có béo không, muốn giảm cân thì nên sử dụng bánh quy thế nào, bánh quy có bao nhiêu calo..?

Liên quan đến những thắc mắc này, chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g bánh quy tương đương với khoảng 20 chiếc, sẽ có khoảng 501,9 kcal. Nghĩa là 1 cái bánh quy trung bình có 25 kcal. Như vậy, món ăn vặt này chứa lượng calo khá lớn. 

Trên thị trường hiện có rất nhiều loại bánh quy, do đó lượng calo mỗi loại lại khác nhau. Dưới đây là bảng calo của 1 số loại bánh quy phổ biến:

2. Ăn bánh quy béo không?

Như trên đã nói, bánh quy có rất nhiều calo, bên cạnh đó loại bánh này còn chứa tinh bột, đường, chất béo. Nhưng lượng chất béo trong bánh quy là chất béo bão hòa, calo rỗng, lại ít protein, chất xơ, vitamin, natri và Khoáng chất không đáng kể.

Hơn nữa món ăn vặt này cón có thêm hương liệu, kem, đường, nên lượng chất béo đa phần là xấu, lượng đường lại cao, do đó các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo những người muốn ăn kiêng, giữ dáng nên tránh xa thực phẩm này. Vì sử dụng nhiều chắc chắn bạn sẽ tăng cân, bị nóng trong người, nổi mụn.

Ngoài ra khi ăn nhiều bánh quy còn khiến cơ thể mất cân bằng về dưỡng chất, ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe. Hơn nữa vì có nhiều đường, chất béo.. do đó khi ăn nhiều bạn có thể đối mặt với 1 số căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch...

3. Ăn nhiều bánh quy có tốt không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong bánh quy hàm lượng dưỡng chất có lợi cho sức khỏe rất ít. Ngược lại, chất béo, đường, kem, hương liệu… những chất không tốt cho sức khỏe lại khá nhiều. Ngoài ra, trong bánh quy ít protein nên nếu bạn ăn thay bữa chính, sẽ khiến cơ thể bị thiếu chất trầm trọng. Nhất là thiếu protein sẽ làm cơ thể luôn mệt mỏi, hiệu quả công việc kém, cơ thể lại không săn chắc....

Do đó, nếu đây là món ăn bạn yêu thích hãy sử dụng bánh quy 1 cách khoa học, điều độ và chú ý tới lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để vừa đảm bảo sức khỏe lai không tăng cân.

4. Ăn bánh quy vào thời gian nào là tốt nhất?

Lượng đường trong bánh quy tương đối cao, chính vì vậy chuyên gia khuyến cáo không nên ăn thực phẩm này vào buổi sáng. Vì lúc này, lượng đường sẽ được cơ thể hấp thu toàn bộ, có thể khiến cơ thể răng cân rất nhanh chóng.

Chưa kể bánh quy ngọt nên sẽ tạo cho bạn cảm giác thèm ăn, muốn ăn mãi không ngừng. Chính vì vậy, ăn bánh quy bạn hãy ăn sau bữa ăn chính hoặc ăn vào bữa xế chiều, tránh ăn đêm vì sẽ tăng cân, hại cho hệ tiêu hóa.

5. Cách ăn bánh quy giảm cân

Muốn ăn bánh quy vừa tốt cho sức khỏe lại không lo tăng cân bạn cần chú ý những điều cơ bản dưới đây:

• Cần chọn loại bánh quy được làm từ  lúa mì nguyên cám, yến mạch, những thực phẩm chứa nhiều chất xơ.
• Nên tự làm bánh quy ở nhà để ăn, vì như vậy bạn sẽ kiểm soát được những thành phần của bánh.
• Dù là món yêu thích nhưng để đảm bảo sức khỏe, bạn không nên ăn quá nhiều, mỗi ngày chỉ nên ăn 1-2 cái. Nếu đang ăn kiêng 1 tuần chỉ nên ăn 1-2 cái.
• Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, điều độ và cân bằng như ăn nhiều rau xanh, tăng cường hoa quả, chất xơ, giảm chất béo, giảm đường, uống nhiều nước.. và kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.

  

• Không ăn thay bữa chính bằng quy, chỉ dùng vào bữa xế, bữa phụ hoặc để chống đói.
• Cần tập luyện, vận động thường xuyên để tiêu hao mỡ thừa, đốt cháy năng lượng và hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả, đồng thời tăng cường sức đề kháng.