Bánh quy là món ăn vặt nhiều người yêu thích, nhất là chị em phụ nữ. Trong đó có không ít người thắc mắc rằng, ăn bánh quy có béo không, muốn giảm cân thì nên sử dụng bánh quy thế nào, bánh quy có bao nhiêu calo..?
Liên quan đến những thắc mắc này, chuyên gia dinh dưỡng cho biết trong 100g bánh quy tương đương với khoảng 20 chiếc, sẽ có khoảng 501,9 kcal. Nghĩa là 1 cái bánh quy trung bình có 25 kcal. Như vậy, món ăn vặt này chứa lượng calo khá lớn.
Trên thị trường hiện có rất nhiều loại bánh quy, do đó lượng calo mỗi loại lại khác nhau. Dưới đây là bảng calo của 1 số loại bánh quy phổ biến:
Như trên đã nói, bánh quy có rất nhiều calo, bên cạnh đó loại bánh này còn chứa tinh bột, đường, chất béo. Nhưng lượng chất béo trong bánh quy là chất béo bão hòa, calo rỗng, lại ít protein, chất xơ, vitamin, natri và Khoáng chất không đáng kể.
Hơn nữa món ăn vặt này cón có thêm hương liệu, kem, đường, nên lượng chất béo đa phần là xấu, lượng đường lại cao, do đó các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo những người muốn ăn kiêng, giữ dáng nên tránh xa thực phẩm này. Vì sử dụng nhiều chắc chắn bạn sẽ tăng cân, bị nóng trong người, nổi mụn.
Ngoài ra khi ăn nhiều bánh quy còn khiến cơ thể mất cân bằng về dưỡng chất, ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe. Hơn nữa vì có nhiều đường, chất béo.. do đó khi ăn nhiều bạn có thể đối mặt với 1 số căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch...
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong bánh quy hàm lượng dưỡng chất có lợi cho sức khỏe rất ít. Ngược lại, chất béo, đường, kem, hương liệu… những chất không tốt cho sức khỏe lại khá nhiều. Ngoài ra, trong bánh quy ít protein nên nếu bạn ăn thay bữa chính, sẽ khiến cơ thể bị thiếu chất trầm trọng. Nhất là thiếu protein sẽ làm cơ thể luôn mệt mỏi, hiệu quả công việc kém, cơ thể lại không săn chắc....
Do đó, nếu đây là món ăn bạn yêu thích hãy sử dụng bánh quy 1 cách khoa học, điều độ và chú ý tới lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày để vừa đảm bảo sức khỏe lai không tăng cân.
Lượng đường trong bánh quy tương đối cao, chính vì vậy chuyên gia khuyến cáo không nên ăn thực phẩm này vào buổi sáng. Vì lúc này, lượng đường sẽ được cơ thể hấp thu toàn bộ, có thể khiến cơ thể răng cân rất nhanh chóng.
Chưa kể bánh quy ngọt nên sẽ tạo cho bạn cảm giác thèm ăn, muốn ăn mãi không ngừng. Chính vì vậy, ăn bánh quy bạn hãy ăn sau bữa ăn chính hoặc ăn vào bữa xế chiều, tránh ăn đêm vì sẽ tăng cân, hại cho hệ tiêu hóa.
Muốn ăn bánh quy vừa tốt cho sức khỏe lại không lo tăng cân bạn cần chú ý những điều cơ bản dưới đây:
Bình luận