Giảm cân bằng tập thể dục là việc bạn thực hành các môn thể dục/các động tác thể dục đơn giản, thường ngay tại nhà hoặc các không gian công cộng theo một lộ trình nhất định, nhằm mục đích tiêu hao năng lượng của cơ thể. Khi năng lượng tiêu hao lớn hơn năng lượng nạp vào, bạn sẽ giảm cân.
Giảm cân bằng lắc vòng được xem là giải pháp hữu hiệu cho những ai bận rộn không có nhiều thời gian đến phòng tập gym nhưng muốn có vóc dáng thon gọn. Phương pháp này khá hiệu quả vì khi lắc vòng thì vùng hông, bụng, tay, chân... sẽ hoạt động nhiều từ đó giúp giảm mỡ. Bạn nên thực hiện động tác lắc vòng khoảng 30 phút đều đặn trong 3 – 4 lần/tuần. Chỉ cần bỏ ra 30 phút lắc vòng mỗi ngày, bạn đã tiêu hao được tổng 250 calo.
Đạp xe tạo nên sự thâm hụt calo, từ đó làm giảm thiểu mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Hoạt dộng này còn rất có lợi cho sức khỏe như giúp xây dựng cơ bắp, tăng cường não bộ, tăng hệ thống miễn dịch. Đạp xe cũng giúp cải thiện tinh thần khá tốt. Bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh để tăng hiệu quả.
Các bài tập yoga nếu được tập luyện đều đặn, đúng cách hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Điều này có được là do yoga giúp đốt cháy nhiều calo những không làm mất sức, giúp cơ săn chắc, thon gọn. Hơn nữa yoga còn cực kỳ tốt cho tinh thần khi có thể giảm căng thẳng, mệt mỏi.
Đi bộ tưởng chừng như là hoạt động bình thường nhưng lại rất hiệu quả trong việc giảm cân. Bởi đi bộ giúp đốt cháy calo. Số calo bạn đốt cháy sẽ tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể và tốc độ di chuyển của bạn. Bạn cũng đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống giảm cân khoa học, ngủ nghỉ hợp lý nữa nhé!
Aerobic là một bộ môn liên hoàn các động tác thể dục diễn ra trên nền nhạc sôi động. Nếu cường độ các bài tập đủ sâu và mạnh, khiến lượng calo thâm hụt lớn hơn lượng calo nạp vào thì bạn có thể giảm cân. Đây là môn thể dục đường phố rất phổ biến, đặc biệt là ở Việt Nam do dễ triển khai, chỉ cần một bộ loa phát nhạc và... người tập là đủ.
Những động tác tập Aerobic đều tập trung vào phần bụng, phần mông, chân. Vì vậy, tập Aerobic có tác dụng rất lớn trong việc làm săn chắc các phần từ vùng bụng trở xuống.
Giảm cân bằng tập thể dục thường dựa trên những môn thể thao tự phát, có thể tập ở nhà hoặc nơi công cộng có ưu điểm là ai cũng có thể tập, ở đâu cũng có thể tập... nhưng đi liền với sự thuận tiện đó, bạn sẽ phải chịu trách nhiệm về toàn bộ sự luyện tập của bản thân mà không hề có bất kỳ ai quan sát. Lúc này, hiểu về bản thân là vô cùng quan trọng. Bạn cần thận trọng để tránh chấn thương và những nguy cơ bất ngờ như trụy tim, đột quỵ... Bạn nên tập cùng một nhóm bạn thân để vừa vui, có thêm động lực tập luyện, lại vừa an toàn trong quá trình giảm cân bằng tập thể dục.
Bình luận