Giảm cân, giảm mỡ bụng không phải là vấn đề khó khăn nếu bạn biết kết hợp hài hòa giữa chế độ ăn uống, sinh hoạt và luyện tập. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng béo bụng, hãy nhanh chóng xây dựng chiến lược loại bỏ nó để có được thân hình thon gọn, lại bảo vệ tốt hơn cho sức khỏe của mình.
Các chuyên gia khuyến cáo, để tiêu mỡ nhanh chị em không nên bỏ qua món sinh tố vừa rẻ tiền lại đơn giản mà tốt cho sức khỏe. Theo đó để có thể tự tin thả dáng với những trang phục ôm sát thì dưới đây là những sinh tố bạn nên uống thường xuyên.
1. Sinh tố từ dứa
Dứa có hàm lượng calo rất thấp, giàu Vitamin và khoáng chất. Đặc biệt trong dứa có chứa Bromelain – một loại enzyme có tác dụng thủy phân protein thành các acid amin có lợi và giúp phân giải calo dư thừa trong cơ thể để bạn có thể giảm cân, tiêu mỡ nhanh hơn.
Cách làm sinh tố dứa rất đơn giản, bạn cần có dứa gọt vỏ, cắt khúc rồi cho sữa chua và đá viên vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi đổ ra ly để thưởng thức.
Các chuyên gia khuyến cáo, bạn nên uống sinh tố dứa trước các bữa ăn chính, sẽ giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế dung nạp thêm thức ăn vào cơ thể, từ đó giúp giảm cân nhanh hơn.
2. Sinh tố bơ quả mọng
Món sinh tố này rất thích hợp cho người muốn giảm mỡ bụng. Cách làm cũng vô cùng đơn giản, đó là chuẩn bị 1/2 quả bơ kết hợp một trong những loại nguyên liệu như mâm xôi đỏ, việt quất, sữa hạt điều, hạt chia, đá viên và muối. Cho vào xay nhuyễn rồi thưởng thức.
3. Sinh tố chocolate đậu phụ
Đậu phụ là nguồn cung cấp protein rất tốt cho cơ thể, do đó bạn nên đưa loại sinh tốt rẻ tiền này vào thực đơn hằng ngày để giảm cân nhanh hơn, đốt cháy mỡ bụng hiệu quả hơn.
Cách làm như sau: Chuẩn bị đậu phụ non, chuối cắt nhỏ, ca cao, sữa hạt điều. Cho vào máy xay sinh tố với liều lượng vừa đủ rồi xay nhuyễn đến khi mịn là được.
4. Sinh tố cần tây và táo
Cần tây và táo là 2 đều có tác dụng giảm cân và đánh bay mỡ thừa vùng bụng rất hiệu quả, nhanh chóng. Thức uống này được rất nhiều chị em áp dụng trong quá trình giảm cân và thành công như ý.
Cách thực hiện rất đơn giản, đó là thái cần tây thành khúc, cắt táo xanh làm đôi, bỏ hạt. Sau đó cho vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi đổ ra ly và thưởng thức. Các chuyên gia khuyến cáo, thời điểm tốt nhất để uống sinh tố giảm mỡ bụng từ táo xanh và cần tây là buổi sáng.
Bên cạnh đó, để giảm cân hiệu quả bạn cần thường xuyên rèn luyện thân thể với các bài tập thể dục phù hợp để vừa tăng cường sức đề kháng lại kiểm soát tốt cân nặng. Để có thể giảm mỡ bụng tốt hơn bạn có thể lựa chọn các bài tập gập bụng đơn giản hoặc chạy bộ, đi bộ, đạp xe... để tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn.
Bình luận