Ăn gì nhiều calo?

Dưới đây là 1 số thực phẩm chứa nhiều calo mà những người muốn tăng cân nên ăn thường xuyên, và người muốn giảm cân phải hạn chế.

1. Bánh gạo giàu calo

Là loại thực phẩm chứa hàm lượng chất béo, chất xơ và protein thấp nhưng bánh gạo lại thuộc nhóm thức ăn nhiều calo. Cụ thể, chỉ với 2 cái bánh gạo đã có chứa tới 96g calo. Do đó, bánh gạo có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói rất hiệu quả. Nhưng nếu bạn tiêu thụ với 1 lượng lớn thì bánh gạo sẽ là thủ phạm khiến bạn tăng cân.

2. Dầu ô liu

Theo các chuyên gia sức khỏe, thì dầu ô liu là 1 trong những thực phẩm rất giàu chất béo và calo. Cụ thể, chỉ với 1 muỗng canh dầu ô liu đã chứa tới 120 calo và chất béo là 14g. Đây cũng là loại dầu hay được chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích những người muốn tăng cân nên dùng.

3. Nho khô chứa nhiều calo

Nho khô hay còn được gọi mứt nho là 1 món ăn có chứa nhiều calo. Chỉ với 42g nho khô đã có chứa tới 129 calo. Đây là món ăn vặt được nhiều chị em yêu thích, nhất là đối tượng trẻ em vì nó có vị ngọt và chua nhẹ, rất dễ ăn. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, đã cho thấy nho khô được xem là món ăn lành mạnh cho tất cả mọi người, kể cả những người bị tiểu đường tuýp 2.

Dù là món ăn tốt cho sức khỏe, nhưng cách chuyên gia khuyên bạn cần ăn đúng khẩu phần, ăn một cách khoa học để kiểm soát cân nặng.

4. Bánh quy/bánh in

Đây là 2 loại bánh có nhiều calo, ngoài ra chúng còn chứa đầy chất béo và đường. Theo đó, chỉ 1 chiếc bánh quy hoặc bánh in nhỏ đã chứa khoảng 150 calo, 5g đường, 20g carbs và 6g chất béo. Tỷ lệ này đã cho thấy, đây là 2 loại bánh cung cấp rất nhiều năng lượng cho cơ thể nhưng lại chứa ít các dinh dưỡng cần thiết.

5. Mì tôm

Mì tôm hay còn được gọi là mì ăn liền, là món ăn được nhiều người ưa chuộng. Theo thống kê, trên thế giới Việt Nam là nước đứng thứ 3 về tiêu thụ lượng mì tôm. Đây là món ăn có chứa nhiều calo.

Cụ thể, chỉ 1 tô mì đã có tới 380 calo, lượng calo này tương đương với 1 ly trà sữa cỡ vừa. Muốn tiêu hao lượng calo trong 1 gói mì tôm bạn cần phải chạy bộ, thể dục ít nhất 43 phút.

6. Trà sữa là thực phẩm giàu calo

Theo các chuyên gia về sức khỏe thì trong 1 ly trà sữa loại lớn đã chứa tới 450 calo, và để tiêu hao hết số calo có trong ly trà sữa này bạn phải dành thời gian chạy bộ tới 45 phút.

7. Chocolate đen

Đây được xem là thực phẩm rất giàu calo. Vì theo thống kê thì trong 1 thanh chocolate đen có tới 600 calo. Ngoài ra chuyên gia dinh dưỡng Emie Valpone và cũng là tác giả của trang blog Healthy Healthy cho biết, nếu bạn ăn quá nhiều chocolate đen trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn khó tiêu và mắc chứng táo bón.

8. Bánh mì giàu calo

Bánh mì được xếp vào danh sách những thực phẩm chứa nhiều calo. Theo đó, với 100g bánh mì đã có tới 304 calo. Nếu bạn kết hợp ăn thực phẩm này cùng cá hộp thì lượng calo đã nạp vào cơ thể lên tới 399 calo. Hoặc chỉ 1 lát bánh mì sandwich cũng đã chứa tới 89 calo.

Đặc biệt loại bánh mì đen được làm hoàn toàn từ bột lúa mạch đen thiên nhiên, trong thực phẩm này có chứa vitamin B, và carbohydrate phức hợp mang tới nguồn năng lượng lớn cho cơ thể. Và bánh mì đen có chứa lượng chất xơ và calo cao gấp 4 lần bánh mì trắng. Cụ thể, 100g bánh mì đen chứa tới 284 kilocalo.

Các chuyên gia về sức khỏe khuyến cáo, để có sức khỏe tốt nhất bạn cần ăn uống một cách khoa học, có thực đơn hợp lý, tránh trường hợp thừa hoặc thiếu calo. Đồng thời, cần kết hợp với việc thể dục thường xuyên để có được sức đề kháng tốt nhất.