1 hộp pizza bao nhiêu calo?

1. 1 hộp pizza bao nhiêu calo?

Vào năm 2019, Cục nông nghiệp của Mỹ cho biết, theo nghiên cứu cho thấy, thông thường lượng calo trong mỗi miếng pizza phô mai với trọng lượng khoảng 107gr là 285 cùng với lượng chất béo là 10.4gr.

Tuy nhiên các chuyên gia dinh dưỡng cũng cho biết, cụ thể lượng calo có trong pizza là bao nhiêu sẽ phụ thuộc vào nguyên liệu chế biến nên chúng như lượng thịt, lượng phô mai, lớp vỏ dày hay mỏng, cách nấu và kích thước... của pizza. 

Ví dụ như lượng calo của pizza được làm từ thịt đã qua chế biến sẽ khoảng 250 - 300 kcal. Nếu như bạn thêm phô mai thì đồng nghĩa với lượng calo cũng sẽ tăng lên.

Lượng calo trong pizza đông lạnh lại thấp hơn một chút. Như trong 100gr pizza đông lạnh sẽ có lượng calo khoảng 268 kcal. Đối với loại pizza đế dày mà bạn hay mua ở cửa hàng thức ăn nhanh thì lượng calo khoảng 282 - 313 kcal.

Còn lượng calo trong pizza phô mai hoặc pizza phô mai chay sẽ thấp hơn và phù hợp với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc giảm cân. Vì rong mỗi miếng pizza này sẽ có khoảng 235 - 240 kcal. Đồng thời thành phần có trong pizza này như cà chua, hành tây, ớt chuông xanh sẽ tăng cường chất  xơ, cũng như làm giảm bớt lượng calo nạp vào cơ thể.

2. Ăn pizza có béo không?

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết nếu bạn là tín đồ của pizza và thường xuyên tiêu thụ món ăn này thì lượng calo và chất béo có trong thực phẩm này sẽ khiến cân nặng của bạn tăng nhanh chóng.

Do đó, nếu muốn giảm cân hoặc giữ dáng thì bạn nên hạn chế ăn thực phẩm này. Hoặc nếu quá thèm thì mỗi lần chỉ ăn với số lượng nhỏ và hạn chế, kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.

3. Ăn nhiều pizza có tốt không?

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, pizza là món ăn không lành mạnh dành cho sức khỏe. Do đó, nếu ăn nhiều pizza ngoài việc khiến bạn tăng cân nhanh thì còn làm cơ thể đối mặt với những căn bệnh như tim mạch, béo phì, tăng huyết áp...

Do đó, để tiêu thụ món ăn này một cách lành mạnh bạn cần có 1 chế độ ăn khoa học kết hợp với thể dục thể thao đều đặn nhằm tiêu hao lưỡng calo dư thừa trong cơ thể, đồng thời tăng cường sức đề kháng.

4. Thời gian nào thích hợp để ăn pizza?

Theo chuyên gia sức khỏe, bạn nên ăn pizza vào buổi sáng, hoặc bữa phụ tránh ăn vào buổi tối. Vì lúc này cơ thể ít hoạt động, calo nạp vào nhưng không tiêu hao, khiến bạn tăng cân nhanh, mỡ tích tụ làm cơ thể đối mặt với béo phì.

Tuy nhiên chuyên gia cũng khuyến cáo rằng, mỗi tuần không nên ăn quá 2 lần pizza vì món ăn này có nhiều chất béo báo hòa và muối, cùng bột trắng tinh chế. 

5. Cách ăn pizza để giảm cân

Muốn ăn pizza mà vẫn giảm cân bạn cần lựa chọn pizza chay hoặc hãy giảm hết mức lượng phô mai có trong món ăn này. Hoặc bạn hãy yêu cầu người chế biến thay phô mai thông thường bằng phô mai ít béo để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

Bên cạnh đó, khi ăn pizza bạn có thể áp dụng 1 số mẹo nhỏ như sau để không lo tăng cân:

• Trước khi ăn bạn hãy dùng khăn giấy thấm bớt dầu mỡ trên mặt pizza, việc làm đơn giản này sẽ giúp bạn giảm được 15 – 40 kcal.
• Hãy ăn những loại pizza đế mỏng, vì nó sẽ ít calo, ít carbs, ít chất béo hơn.
• Hãy lựa chọn loại pizza có đế được làm từ lúa mì nguyên cám để tăng cường lượng chất xơ.
• Không nên dùng pizza kèm với những loại nước chấm như bơ tỏi vì nếu dùng, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ rất lớn.
• Ngoài ra, bạn nên tự làm pizza vì như vậy vừa kiểm soát được nguyên liệu lại tăng cường rau củ quả nhằm hạn chế lượng calo có trong món ăn này.